Um indutor do sono pode ser a única solução quando a insônia surge como sintoma de uma doença ou é a própria enfermidade.
Não deve ser uma solução definitiva, já que o uso de substâncias ansiolíticas e hipnóticas sempre apresenta risco para a saúde no longo prazo.
Saiba o que está em jogo nesse caso e quando recorrer a indutores para recuperar o sono perdido.
O que é indutor do sono?
Em termos clínicos, um indutor do sono é todo medicamento prescrito para tratar distúrbios de sono, como insônia.
Estes fármacos agem no sistema nervoso central, promovendo o relaxamento, induzindo ao sono de forma artificial.
Seu uso deve ser criterioso, pois apresentam riscos à saúde e efeitos colaterais como sonolência diurna, tonturas, dificuldades cognitivas e dependência.
O uso prolongado pode levar à tolerância, tornando necessário aumentar as doses para obter o mesmo efeito.
Em idosos, o cuidado deve ser redobrado, já que o uso inadequado pode interagir com outros medicamentos e comprometer a função respiratória.
Portanto, esses medicamentos devem ser utilizados sob orientação médica, em doses adequadas e pelo menor tempo possível.
O ideal é procurar sempre alternativas não medicamentosas para melhorar a qualidade do sono.
Qual o melhor remédio indutor do sono?
Não existe um “melhor” remédio indutor do sono universal, pois a eficácia de cada medicamento pode variar de pessoa para pessoa.
O uso de medicamentos para induzir o sono deve ser feito sob supervisão médica, levando em consideração o histórico médico e outras condições de saúde do paciente.
Alguns dos indutores de sono mais prescritos são:
- Zolpidem (Stilnox)
- Zopiclona (Imovane)
- Zaleplon (Sonata)
- Eszopiclona (Lunesta)
- Zopiclona
- Trazodona (Donaren).
Cada medicamento apresenta características específicas, e a escolha deve ser feita pelo médico, considerando a duração do efeito, a gravidade do problema de sono e possíveis interações medicamentosas.
O objetivo principal deve ser o uso racional e seguro, sempre associado a medidas não farmacológicas.
Indutor do sono natural
Felizmente, o que não faltam são maneiras naturais de induzir ao sono que podem ser tão eficazes quanto os medicamentos.
Como vantagem adicional, temos a maior segurança dessas práticas, sem os riscos associados aos remédios tarja preta.
- Estabeleça uma rotina de sono consistente, mantendo horários para dormir e acordar
- Crie um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, silencioso, tranquilo e confortável
- Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no sono
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga
- Evite o consumo de cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir. No caso do café, observe um período de seis horas antes de ir para a cama
- Pratique atividade física regularmente, mas evite exercícios intensos próximo da hora de dormir.
De qualquer forma, cada pessoa é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.
Outro elemento fundamental para induzir ao sono é contar com um colchão confortável e resiliente.
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