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Alimentação

Cafeína e álcool: como essas substâncias afetam a qualidade do sono

Descubra como o consumo de cafeína e álcool pode prejudicar o sono e veja dicas para equilibrar o consumo dessas substâncias sem afetar seu descanso.

Por Marketing Maxflex mar 27, 2025 8 mins read

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Ciência

Hábitos diários para dormir melhor: como seu dia influencia seu sono

Descubra como pequenas mudanças na rotina ao longo do dia podem melhorar a qualidade do sono e garantir um descanso mais profundo e restaurador.

mar 25, 2025 52 Views

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Alimentação

Exercícios e sono: qual a melhor hora para praticar sem prejudicar o descanso?

Descubra como os exercícios físicos afetam a qualidade do sono e qual o melhor horário para treinar sem prejudicar o descanso.

mar 20, 2025 102 Views

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Alimentação

O que comer e qual o melhor horário para melhorar a qualidade do sono

Descubra quais alimentos ajudam a melhorar o sono e quais devem ser evitados, além do melhor horário para se alimentar antes de dormir.

mar 18, 2025 89 Views

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Alimentação

Como o estresse e a ansiedade afetam o sono e o que fazer para dormir melhor

Entenda como o estresse e a ansiedade prejudicam o sono e veja estratégias eficazes para relaxar e dormir melhor.

mar 13, 2025 106 Views

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Ciência

Higiene do sono para crianças: como criar uma rotina saudável para um descanso tranquilo

Saiba como estabelecer uma rotina de sono eficaz para crianças, promovendo um descanso de qualidade e desenvolvimento saudável.

mar 11, 2025 116 Views

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Ciência

Como escolher o melhor colchão para aliviar dores na coluna

Sofre com dores nas costas? Descubra como escolher o colchão ideal para garantir suporte e alívio da coluna durante o sono.

mar 06, 2025 115 Views

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Ciência

Como saber a hora certa de trocar o colchão e melhorar a qualidade do sono

Seu colchão pode estar prejudicando seu sono e sua saúde. Descubra os sinais de desgaste e quando é a hora certa de trocá-lo.

mar 04, 2025 131 Views

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Alimentação

Dormir pouco engorda? Entenda a relação entre sono e metabolismo

Descubra como a privação de sono afeta o metabolismo e pode contribuir para o ganho de peso, e veja estratégias para dormir melhor.

fev 27, 2025 146 Views

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Alimentação

Como a iluminação afeta o sono e o relógio biológico

Descubra como diferentes tipos de iluminação afetam o sono e veja dicas para ajustar a luz do quarto para dormir melhor.

fev 25, 2025 197 Views

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Ciência

Como os ciclos hormonais afetam o sono das mulheres e como lidar com isso

Entenda como os ciclos hormonais afetam o sono das mulheres em diferentes fases da vida e veja estratégias práticas para melhorar o descanso.

fev 20, 2025 150 Views

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Ciência

Como melhorar o sono dos adolescentes em tempos de excesso de tecnologia

Descubra como o uso excessivo de tecnologia afeta o sono dos adolescentes e veja estratégias para promover um descanso saudável nessa fase.

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