Escolher o melhor colchão para a coluna é o tipo de compra que não pode ter erro.
Um colchão inadequado pode, além de provocar desconforto ao dormir, prejudicar ainda mais a coluna, principalmente se a pessoa tiver algum desvio.
A dificuldade na escolha é compreensível, afinal, não é toda hora que se compra colchão.
Por ser um item de alto valor agregado e comprado com pouca frequência, não é de se admirar que as pessoas não conheçam os critérios certos na hora de decidir por um modelo ou marca.
Por isso, neste texto, você terá informações valiosas que vão ajudar a escolher o melhor colchão para manter sua coluna sempre alinhada ao dormir.
A saúde agradece!
Qual o melhor colchão para coluna?
O melhor colchão para a coluna sempre será aquele que atende às suas necessidades, o que no caso quer dizer dormir bem, mantendo a coluna protegida.
Em primeiro lugar, é preciso considerar que colchão não é “tudo a mesma coisa”.
Existem modelos que são mais indicados para pessoas com problemas articulares do que outros.
Desta forma, o primeiro quesito a ser colocado na balança é a palavra do médico ortopedista, especialmente quando a pessoa tem algum problema diagnosticado.
Outro fator que não pode deixar de ser considerado são as medidas de quem vai usar o colchão, que vão pautar a escolha da densidade correta, como veremos mais à frente.
Importância do colchão para a saúde da coluna
A má postura é um problema que afeta 80% das pessoas ao longo da vida, como sugere um estudo da Unicamp.
Por má postura, podemos entender a conformação corporal deficiente, não importa a posição em que a pessoa se encontre.
A falta de alinhamento da coluna é um desses problemas, sendo a principal causa da má postura e de todas as complicações que surgem em função disso.
O colchão adequado minimiza problemas posturais, já que ajuda a manter a coluna em uma posição anatômica enquanto dormimos.
Tendo em conta que passamos entre seis e oito horas em média deitados, é justo dizer que, sem um colchão de qualidade, o risco de piorar um desvio na coluna é muito maior.
Qual tipo de colchão é o melhor para a coluna?
A coluna vertebral é uma das mais complexas articulações, composta por 33 vértebras, cada uma com seus discos vertebrais, cuja função é amortecer os impactos que vêm de fora.
Trata-se de uma estrutura fundamental, já que é ela que dá sustentação ao corpo, além de servir como canal de comunicação entre o cérebro e os membros, entre outras funções.
Por isso, escolher o colchão certo para “blindar” a coluna é tão importante, já que, no longo prazo, desvios e problemas posturais podem levar a males ainda mais graves.
Veja a seguir o que considerar ao escolher, começando pelos materiais usados na fabricação.
Espuma
A espuma é o elemento mais importante em um colchão, tendo em conta que é o material mais presente.
É ela que garante a maciez, além da adequação à anatomia do corpo, de modo que possamos manter as articulações na posição correta, mas com conforto.
Látex
O látex é uma alternativa à espuma, caracterizando-se por ser mais resiliente, resistindo à deformação por mais tempo.
Além de conferir um apoio mais firme à coluna, esse é também um material antialérgico, ideal para quem sofre de problemas respiratórios.
Mola
Já os colchões de mola são indicados em razão do molejo, principalmente os de molas ensacadas.
Eles proporcionam apoio anatômico para a coluna e, ao mesmo tempo, evitam que os movimentos de uma pessoa se propaguem pelo colchão, o que os torna indicados para casais.
Como escolher o melhor colchão para coluna?
Tomar conhecimento dos materiais empregados na composição de um colchão é só o começo.
Lembre-se que colchões são produtos de alto valor agregado, o que significa que outros critérios precisam ser levados em consideração na hora da compra.
Vale destacar novamente que essa não é uma compra que fazemos com tanta frequência.
Por isso, fica a sugestão: salve este texto em seus arquivos para consultá-lo quando chegar a hora de trocar o colchão.
Vamos aos critérios que você precisa ponderar ao escolher o melhor colchão para a coluna.
Fale com o seu médico
Desvios na coluna nem sempre são sentidos.
Em muitos casos, a pessoa tem algum grau de escoliose, por exemplo, e nem se dá conta disso.
Assim, é fundamental consultar um médico ortopedista para saber se está tudo no lugar.
Se algo estiver errado, é ele quem vai indicar o melhor colchão a partir das suas necessidades e considerando eventuais desvios na postura.
Confira a densidade
Densidade é a unidade de medida que representa quantos quilos de espuma estão contidos em um metro cúbico em um colchão.
Existem colchões de diferentes densidades, cada um indicado para uma faixa de peso e altura.
Não deixe de conferir esse indicador fundamental na hora de decidir.
Verifique o selo do Inmetro
A fabricação de colchões no Brasil deve obedecer às determinações do Inmetro, a autoridade nacional para controle de pesos e medidas.
Colchão que não tem o selo dessa entidade não tem procedência garantida, sendo portanto irregular a sua comercialização.
Observe a garantia
Por ser um produto durável, é esperado que os colchões saiam da loja com garantia suficiente para cobrir eventuais problemas de adaptação.
Não existe um prazo mínimo determinado por lei no Brasil, mas em geral, as marcas concedem um ano contra defeitos de fábrica.
Algumas marcas trabalham também com garantia variável para as partes de tecido, espuma e molas.
Teste o colchão
Só você pode dizer se o colchão atende às suas necessidades.
Essa é a razão pela qual é altamente indicado que se faça um período de teste, para saber se o colchão garante conforto e proteção para a coluna.
Procure conhecer o fabricante
Assim como a reputação de uma montadora é fundamental na escolha de um carro, o mesmo se aplica ao processo de compra de um colchão.
Dê preferência a marcas que estejam há mais tempo no mercado e que garantam a qualidade dos produtos com a chancela ISO 9001 de qualidade.
Esteja atento aos materiais
Não basta só saber que um colchão é formado por espuma, látex e molas.
Mais importante ainda é conhecer a procedência desses insumos, de maneira a conhecer a real qualidade do produto.
No caso do látex, por exemplo, vale conferir se ele é 100% natural, bem como a proporção em relação à espuma presente no colchão.
Essa relação é que vai determinar a densidade, sem contar o prazo de garantia, que pode ser influenciado pela maior ou menor presença de um certo material.
Qual o melhor colchão para a coluna de acordo com o peso?
A densidade da espuma utilizada no colchão é o fator mais importante para escolher o melhor colchão para a coluna.
Como vimos, trata-se de uma medida importante que indica a quantidade de material utilizado por unidade de volume.
Normalmente, a densidade da espuma é expressa em quilogramas por metro cúbico (kg/m³).
Imagine então que um colchão tem uma densidade de espuma de 40 kg/m³.
Isso significa que a espuma utilizada no colchão pesa 40 quilogramas por metro cúbico.
Assim, a escolha do colchão adequado precisa levar em consideração o peso do usuário.
Logo, colchões de densidades diferentes são recomendados para pessoas com diferentes pesos corporais.
A relação entre densidade e peso corporal é a seguinte:
- Para pessoas mais leves, com menos de 70 kg, é recomendável um colchão com densidade entre 25-30 kg/m³
- Pessoas com peso médio, entre 70-90 kg, podem optar por uma densidade de 30-40 kg/m³
- Para pessoas mais pesadas, acima de 90 kg, colchões com densidade acima de 40 kg/m³ são ideais.
E por que é tão importante escolher o colchão com a densidade certa?
A razão principal é que a densidade correta da espuma ajuda a proporcionar o suporte adequado à coluna, dando uma distribuição de peso mais uniforme, além de reduzir a pressão sobre pontos específicos do corpo.
Dessa forma, um colchão com baixa densidade não vai ter a resiliência necessária, enquanto um colchão com densidade acima da indicada para o peso será duro e desconfortável.
Portanto, ao escolher um colchão, leve em consideração seu peso e a densidade da espuma especificada para garantir um produto adequado à saúde da coluna.
Colchão para a coluna para quem dorme acompanhado
Quando se dorme a dois, o cuidado com a escolha do colchão deve ser redobrado.
Você pode optar por um colchão do tipo queen ou king size para proporcionar espaço suficiente, ainda mais quando o casal é formado por pessoas de peso elevado.
Em termos de suporte para a coluna, colchões de espuma viscoelástica são uma escolha segura, pois se moldam aos contornos do corpo, aliviando pontos de pressão.
Colchões de molas ensacadas proporcionam suporte individualizado, reduzindo a transferência de movimento.
Não deixe também de avaliar a firmeza do colchão, já que diferentes preferências podem surgir entre os parceiros.
Se for assim, o casal deve buscar uma opção equilibrada, que agrade a ambos.
E na hora da compra, o que é melhor: escolher presencialmente ou pela internet?
Nesse caso, escolher em lojas físicas permite que ambos testem e escolham um colchão que atenda às suas necessidades.
Por outro lado, a compra online é mais rápida e cômoda, além de abrir mais possibilidades de escolha.
Qual o melhor travesseiro para a coluna?
O colchão é importante, mas a ausência de um travesseiro de qualidade pode causar dores de cabeça e torcicolos constantes.
Felizmente, existem várias opções de travesseiros no mercado, e a escolha depende das preferências individuais e das necessidades de suporte.
Veja algumas opções a seguir:
- Travesseiros de espuma viscoelástica: adaptam-se aos contornos do pescoço e da cabeça, proporcionando suporte personalizado, graças à espuma “de memória”
- Travesseiros de látex: feitos de material natural ou sintético, os travesseiros de látex oferecem firmeza e suporte consistentes, além de serem hipoalergênicos e resistentes a ácaros
- Travesseiros de plumas e penas: são conhecidos por sua sensação de maciez e são ideais para quem prefere um apoio mais suave, embora possam perder a forma com o tempo
- Travesseiros de microfibra: são uma opção acessível e proporcionam uma sensação semelhante à das plumas, com a vantagem de serem antialérgicos
- Travesseiros cervicais: projetados especificamente para fornecer suporte à curva natural do pescoço, são ideais para quem busca alívio das dores cervicais.
De qualquer forma, não existe um “melhor” travesseiro universal, pois a escolha depende da preferência pessoal de conforto e suporte.
Lembre-se que experimentar diferentes tipos e consultar um profissional de saúde pode ajudar a determinar qual travesseiro é mais adequado para a sua coluna e suas necessidades individuais.
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Outros cuidados para dormir bem e proteger a coluna
Com a coluna vertebral, não se brinca.
No longo prazo, a má conformação dessa articulação pode levar a danos graves, como a hérnia de disco, entre outros problemas.
Veja a seguir o que fazer para evitar lesões mais sérias e manter a sua coluna sempre protegida.
Observe a posição ao dormir
Embora a posição de bruços seja a única possível em casos específicos, no geral ela deve ser evitada, em razão da curvatura acentuada que provoca na região lombar.
Ao dormir, prefira a posição de lado ou de barriga para cima, observando também a altura do travesseiro.
Pratique esportes
Nada melhor para manter a firmeza das articulações do que a prática de exercícios.
Além de fortalecer a coluna, eles ajudam a prevenir doenças como a osteoporose, sem contar a perda de massa óssea que acompanha o processo de envelhecimento.
Mantenha a boa postura
Exercícios físicos são fundamentais, mas a boa postura exige atenção 24 horas por dia.
Portanto, esteja sempre atento à posição dos ombros, cabeça e pescoço em tudo que faz, esteja você de pé, sentado ou deitado.
Controle o peso
Em relação ao controle do peso, precisamos analisar dois aspectos.
Primeiro é o próprio peso, já que um Índice de Massa Corporal (IMC) elevado demais potencializa problemas de coluna.
Outro ponto é a quantidade de peso que você carrega ao longo do dia.
Quando levantamos cargas acima das nossas capacidades, colocamos em risco a coluna, que pode vir a se lesionar gravemente.
Qual a melhor posição para dormir para a coluna?
Como diz o ditado, “o corcunda sabe para que lado se deita”.
Isso quer dizer que cada pessoa tem suas necessidades específicas, considerando que existem diferentes tipos de problemas posturais e de coluna.
Ainda assim, algumas orientações gerais podem ajudar a minimizar o estresse na coluna durante o sono.
Dormir de lado é frequentemente recomendado por especialistas em saúde como uma posição anatomicamente segura.
Ao adotar essa posição, use um travesseiro que mantenha o pescoço alinhado com a coluna.
Opcionalmente, você pode colocar um travesseiro entre os joelhos para manter a posição neutra da coluna vertebral.
Outra posição que é considerada segura para a coluna é dormir de costas.
Nessa posição, utilize um travesseiro que apoie a curva natural do pescoço e, se necessário, coloque um travesseiro sob os joelhos para aliviar a pressão na região lombar.
Por outro lado, dormir de bruços não é geralmente recomendado, pois pode colocar pressão excessiva na coluna e no pescoço.
Maxflex é seu melhor colchão para coluna
O melhor colchão para coluna é aquele que garante conforto sem deixar de proteger a mais importante das nossas articulações, entre outros pontos que você viu neste artigo.
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