Saber como dormir com torcicolo é um desafio e tanto.
Dores, incômodo e uma sensação de pescoço travado são alguns dos sinais desse problema articular que tem relação direta com a posição em que dormimos.
A solução para o torcicolo passa por uma reeducação da própria conformação corporal ao deitar, além de outras medidas.
Algumas delas você vai saber como aplicar lendo este artigo com atenção.
Siga em frente e diga adeus ao incômodo causado pelo torcicolo!
Torcicolo: como dormir bem?
Você já sentiu uma dor forte na parte de trás do pescoço?
Junto a esse terrível desconforto, o torcicolo vem acompanhado de uma limitação dos movimentos, deixando a pessoa com o aspecto de “pescoço torto”.
Isso acontece porque o torcicolo nada mais é do que o excesso de tensão na região da coluna cervical.
Dessa forma, a musculatura e articulações reagem com dores e incapacidade de realizar movimentos com naturalidade.
Logo, o melhor a fazer é tentar evitar o torcicolo, ainda que existam medicamentos e técnicas para curá-lo.
Veja a seguir.
Escolha bem o travesseiro
Uma das principais causas do torcicolo é a permanência do pescoço em uma posição pouco ergonômica por períodos prolongados.
Nesse caso, um travesseiro que seja alto, baixo, duro ou macio demais pode colocar essa articulação em risco.
Se ele for demasiadamente alto, o pescoço tende a curvar-se para a frente, gerando tensão.
E se for muito baixo, o pescoço ficará curvado perigosamente para trás ou para o lado, levando ao surgimento de tensões musculares da mesma forma.
Então, na hora de escolher um travesseiro, procure observar se ele tem altura que permita manter a cabeça e o pescoço em uma inclinação natural.
A Maxflex conta com uma linha completa de travesseiros para você dormir melhor: escolha o seu!
Evite dormir de bruços
Uma das posições mais contraindicadas pelos especialistas e ortopedistas para dormir é a de bruços, salvo em ocasiões muito específicas.
Isso porque, ao dormir com a barriga para baixo, fazemos com que a cervical se curve em um ângulo perigoso e a sobrecarregamos.
Se você observar, vai concluir que, na maioria das vezes, o torcicolo surge pela manhã depois de dormir muitas horas de bruços.
Evite essa posição, a não ser que você esteja sofrendo de cólicas menstruais, situação em que a posição deitada de bruços ajuda a aliviar as dores.
Tenha um colchão perfeito
Há casos em que a pessoa dorme de bruços para evitar o desconforto causado por um colchão inadequado.
A verdade é que colchão é como roupa: se não for apropriada às suas medidas, é certo que não vai cair bem.
Então, se o torcicolo é uma constante em sua vida, investigue as possíveis causas, começando pelo travesseiro
Se não for o caso, é provável que o colchão precise ser trocado.
Faça uma massagem relaxante
Felizmente, o torcicolo é uma condição temporária e que, com o tempo, tende a passar.
Para antecipar esse processo, uma massagem é muito indicada.
Você pode até fazer sozinho, mas se tiver alguém (de preferência capacitado) para fazer, será ainda melhor.
Com movimentos suaves feitos com a ponta dos dedos, massageie a área afetada, de modo a relaxar os músculos e liberar as tensões.
Faça o procedimento por alguns minutos ou até sentir que as dores estão diminuindo.
Tome um analgésico
Problemas musculares, como o torcicolo, podem evoluir e se tornar mais graves do que se imagina.
Dependendo do grau de tensão, o problema só pode ser remediado com auxílio de medicamentos, no caso, analgésicos ou antiinflamatórios.
Não subestime sua situação.
Como toda medicação, é importante que você consulte o seu médico antes de ingerir qualquer tipo de substância com propriedades sedativas.
Além disso, ao consultar um especialista, pode ser que ele detecte causas adicionais para o seu torcicolo que você mesmo não esteja conseguindo identificar.
Qual a melhor posição para dormir com torcicolo?
A verdade é que torcicolo é uma condição limitante, até mesmo para dormir.
Seja qual for a posição que você escolher, a dor e o incômodo estarão lá, atrapalhando sua noite de sono.
Geralmente, quem sofre de dores na cervical em razão de tensões musculares precisa evitar dormir de bruços.
Como dormir de lado também não é uma opção, resta apenas a posição de costas.
Saiba como dormir melhor com a Maxflex
Como vimos, o colchão é um dos protagonistas em uma noite de sono cinco estrelas.
Mesmo com torcicolo, há como dormir satisfatoriamente, desde que a superfície seja ideal.
Os colchões da Maxflex oferecem apoio anatômico e duplo conforto para que, ao deitar, seu corpo inteiro relaxe tranquilo.
Durma melhor em um colchão Maxflex e tenha mais qualidade de vida!
