Uma coisa que todo mundo sabe: uma boa alimentação, prática constante de exercícios físicos e boas noites de sono são o trio de ouro quando o assunto é ter uma vida saudável.
Mas embora escutamos bastante que fazer exercício pode te ajudar a dormir melhor, muitas vezes não sabemos que o oposto também vale: o sono ajuda no exercício físico.
Como o sono afeta a prática de exercícios físicos?
Nas horas em que estamos dormindo, nosso corpo não precisa executar tantas funções quanto quando estamos acordados, então é a hora que ele aproveita para recarregar as energias.
Portanto, quando você treina - seja com foco em emagrecer, ganhar músculo ou apenas porque você gosta de praticar exercícios - é durante a noite que o seu corpo irá “processar” o que você fez no seu treino. Sem boas noites de sono, não há dieta ou programa de exercícios que traga os resultados tão esperados.
As horas de descanso a noite são mais importantes do que você pensa para atingir seus objetivos na academia. Vem conferir!
Mais energia para o dia seguinte
Esse primeiro ponto é bem óbvio, mas vale a pena ser dito. Quando você dorme bem, você recupera seu corpo e sua mente e acorda no próximo dia pronto para encarar qualquer desafio.
Ou seja, está pronto para encarar a ida a academia com muito mais animação e foco do que se tiver dormido apenas 5 horas na noite anterior.
Ah, e se o seu treino exige bastante concentração, como musculação, por exemplo, você também diminui o risco de lesões, já que estará mais atento.
Ajuda na recuperação dos músculos
Durante os estágios mais profundos do sono, nosso corpo também faz outra atividade que é de extrema importância: ele libera o GH, também chamado de hormônio do crescimento.
O GH é claramente fundamental para crianças, já que elas estão em fase de crescimento. É por isso que elas precisam dormir mais tempo - entre 9 e 10 horas, contra as 7 ou 8 necessárias para os adultos.
Mas o que muita gente não sabe é que o GH também é importante quando ficamos mais velhos. Na verdade, para quem pratica exercícios, é tão fundamental quanto quando somos pequenos. É este hormônio que ajuda na recuperação muscular e que faz com que os músculos cresçam após os treinos.
Viu como o sono é importante para a recuperação muscular e mental? Assim como você se esforça em manter o foco na academia, é hora de também manter o foco em dormir as horas que você - e seu corpo - precisam.
Agora, não pense que é só dormir bem nos dias em que você treina, e “chutar o balde” nos que você não vai na academia.
É preciso manter o hábito de dormir bem todos os dias. Assim, você garante que seu corpo está sempre recuperado e 100% pronto para alcançar os seus resultados dos sonhos.
Quer dormir melhor e não sabe como? Nosso blog está recheado de dicas, vem conferir aqui!
