O exame do sono é a maneira indicada pelos médicos para detectar possíveis problemas cerebrais ou neurológicos que prejudicam a qualidade e a duração do sono.
Aplica-se principalmente em casos crônicos de insônia, entre outros distúrbios como apneia do sono e parassonias em geral.
Entenda como funciona e em que casos é indicado e confira dicas para dormir bem e nem precisar se submeter a esse tipo de exame.
O que é o exame do sono?
O exame do sono, conhecido como polissonografia, é uma avaliação médica não invasiva que monitora diversas variáveis durante o sono.
É realizado em um laboratório especializado, onde o paciente dorme conectado a sensores que registram atividades cerebrais, respiração, movimentos oculares, atividade muscular e batimentos cardíacos.
Esse exame ajuda a identificar distúrbios como apneia do sono, insônia e síndrome das pernas inquietas, entre outros.
Quando é indicado o exame do sono?
A exemplo de outros exames para fins de diagnóstico, a polissonografia é indicada quando há suspeita de distúrbios do sono que afetam a qualidade de vida do paciente.
Entre esses distúrbios, destacam-se:
- Ronco intenso
- Pausas respiratórias durante o sono
- Sonolência excessiva durante o dia
- Insônia crônica
- Movimentos involuntários durante o sono.
O exame é especialmente recomendado para diagnosticar e avaliar distúrbios como apneia do sono, narcolepsia e distúrbios do comportamento durante o sono.
Com a polissonografia, os médicos obtêm informações para fazer o diagnóstico e desenvolver um plano de tratamento adequado para cada paciente.
Como é feito o exame do sono?
Via de regra, a polissonografia é realizada em um laboratório especializado.
Em alguns casos, pode ser feito em casa com dispositivos portáteis.
Durante o procedimento, o paciente é conectado a sensores que monitoram as principais variáveis fisiológicas durante o sono.
Os sensores registram a atividade cerebral, o padrão de respiração, a atividade muscular, os batimentos cardíacos e outros parâmetros importantes.
Esses dados são depois cuidadosamente analisados por especialistas em sono para avaliar a qualidade e a arquitetura do sono do paciente.
Confira dicas para melhorar o sono
O exame do sono é a única forma de saber por parâmetros confiáveis o que pode estar levando uma pessoa a deixar de dormir bem.
Por isso, o melhor mesmo é se cuidar para estar sempre com o sono em dia.
Veja como fazer isso:
- Estabeleça uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário diariamente
- Crie um ambiente propício para dormir, com temperatura adequada, escuro e silencioso
- Evite cafeína, álcool e alimentos pesados antes de dormir
- Limite a exposição a dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores, antes de dormir
- Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho morno
- Tome um chá ou calmante natural antes de dormir.
Outra dica que certamente vai ajudar você a dormir melhor é investir em um colchão de qualidade.
