Tomar um calmante natural para dormir pode ser uma alternativa de baixo risco – e ainda por cima saborosa – para ajudar você a ter um sono de qualidade.
Aliás, cabe alertar para os riscos da automedicação, um hábito nocivo comum a 77% dos brasileiros.
Felizmente, há soluções muito mais seguras e que dispensam receita médica para regularizar o sono.
Vamos conhecer algumas delas neste conteúdo.
Acompanhe com atenção!
Calmante natural para dormir funciona?
Sim, embora uma pesquisa da Universidade Monash, da Austrália, faça algumas ressalvas.
Alguns chás podem efetivamente ajudar a dormir melhor, como o de erva-de-São-João e valeriana, dos quais falaremos mais à frente.
De qualquer forma, embora naturais, alguns deles apresentam riscos e são até contraindicados para certas pessoas.
Vantagens e riscos do calmante natural
Nesse caso, as gestantes são as que mais devem ter cuidado ao tomar chás, já que alguns deles podem até induzir ao aborto.
Um deles é o de hortelã, do qual também falaremos neste artigo, cujo possível efeito colateral é reduzir a lactação.
Pessoas que usam medicamentos controlados ou com alergias também devem evitar calmantes naturais sem orientação médica.
Mas, de forma geral, os chás e infusões são bem tolerados pelo corpo.
Posso dar calmante natural infantil para dormir?
Outra vantagem dos chás é que eles também podem ajudar as crianças a dormirem melhor.
No entanto, nunca é demais consultar o médico pediatra, afinal, existe sempre algum risco associado quando se ingere substâncias que induzem ao sono.
Outro possível problema é o chá desencadear uma reação alérgica da qual os pais nem tinham conhecimento.
Portanto, o melhor a fazer é sempre consultar e seguir a recomendação do médico.
E calmante natural para bebê dormir?
Os bebês também podem tomar calmante natural para dormir, como é o caso do chá de camomila.
Como vantagem adicional, esse é um chá que tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, além de diminuir a ansiedade.
De qualquer forma, nunca é demais perguntar para o seu pediatra se pode ou não dar chá para o bebezinho.
Isso vale principalmente em relação a horários, quantidades, se deve ser adoçado ou não e de que forma.
10 opções de calmante natural para dormir bem
Outro ponto positivo dos calmantes naturais é que todos eles promovem algum tipo de benefício extra para a saúde.
Eles são uma opção segura não apenas para induzir ao sono, mas para melhorar o funcionamento do sistema digestivo e combater a ansiedade, entre outras vantagens.
Conheça 10 desses poderosos calmantes naturais e as propriedades de cada um:
1. Camomila
Como vimos, além de calmante natural, a camomila é um antioxidante e antiinflamatório dos mais eficazes.
Isso sem contar que ela auxilia a digestão e, por seu efeito sedativo, é também uma aliada no combate ao estresse.
Para mulheres, o chá de camomila pode ser também um remédio para ajudar a aliviar as sempre incômodas cólicas menstruais.
2. Alfazema
Conhecida pela sua versatilidade, a alfazema, assim como a camomila, também ajuda na digestão e a diminuir o estresse.
Outro efeito conhecido dessa planta é aliviar a irritação na pele causada por picada de insetos.
Também ajuda a diminuir a enxaqueca, regularizar os batimentos cardíacos e, claro, a melhorar a qualidade do sono.
3. Melissa
A melissa pode ser, além de um poderoso calmante natural, um recurso eficaz para reforçar o sistema imunológico.
Isso porque ela tem propriedades antibacterianas e antissépticas, ajudando até a tratar de resfriados e algumas infecções.
De quebra, promove benefícios para o coração e ajuda a perder peso, já que inibe o acúmulo de células de gordura no corpo.
4. Tília
Bastante conhecida por ser um calmante natural, como todas as plantas dessa lista, a tília também promove benefícios extras à saúde.
Entre eles, está o de ser um antitérmico eficaz, ajudando a diminuir a febre.
Isso sem contar seu efeito ansiolítico, já que age nos receptores benzodiazepínicos.
Vale destacar, ainda, um outro efeito benéfico à saúde, que é reduzir ou eliminar a retenção de líquidos, graças à sua ação diurética.
5. Erva-de-São-João
Embora seja amplamente usada para tratar dos sintomas da depressão, a erva-de-São-João tem outras propriedades medicinais e curativas de grande valor.
Uma delas é ajudar na cicatrização de ferimentos como queimaduras e feridas diversas, além de reduzir hematomas.
Mas os benefícios vão além, já que essa poderosa planta pode ajudar a tratar casos de reumatismo e a psoríase, uma doença autoimune que atinge a pele.
6. Valeriana
Por sua vez, a valeriana é um calmante por excelência, ajudando também a diminuir a ansiedade.
Embora eficaz, ela deve ser evitada por gestantes e crianças com menos de três anos.
Além disso, seu consumo deve ser limitado a no máximo duas xícaras diárias, ou conforme orientação médica.
7. Capim Limão
Diferentemente da valeriana, o capim limão se tornou mais popular graças à ação que favorece o sistema digestivo.
É ainda um potente diurético, que ajuda a eliminar a retenção de líquidos, além de regular o colesterol.
O capim limão também ajuda a diminuir a ansiedade, exercendo também efeitos antiinflamatório e analgésico.
8. Maracujá
Outro calmante natural dos mais populares é o maracujá.
A propósito, esse é o seu principal benefício à saúde, já que tem poderosas propriedades relaxantes que ajudam no combate à insônia.
9. Hortelã
Embora contraindicado para gestantes e menores de 5 anos, o chá de hortelã é um aliado do sono, além de ajudar a eliminar a dor de estômago e a febre.
10. Erva Cidreira
Para fechar nossa lista, a erva cidreira, que tem em sua composição substâncias como o ácido rosmarínico, um sedativo natural dos mais eficazes.
Em alguns casos, o chá pode ser ingerido com o de valeriana, potencializando ainda mais os benefícios para a saúde do sono.
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Um calmante natural para dormir pode ajudar, mas mais importante é garantir o colchão adequado.
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