Quem nunca ouviu falar que café com Coca Cola tira o sono, não é mesmo?
Agora, pensando bem, isso é um fato ou uma lenda urbana?
Na realidade, existe um fundo de verdade na afirmação, mas também uma boa dose de exagero.
Se você quer entender melhor, avance na leitura do artigo e desmistifique de vez essa afirmação!
Café com Coca Cola tira o sono?
O fator mais importante a se considerar quando se trata de beber café ou refrigerante é a quantidade de cafeína que cada um contém.
Como parâmetro, uma boa referência pode ser encontrada no site (em inglês) da Food and Drugs Administration (FDA), a “Anvisa” dos Estados Unidos.
Segundo o órgão governamental americano, a quantidade máxima tolerada sem consequências adversas para o sono de uma pessoa adulta é 400 mg de cafeína por dia.
É importante atentar para o horário em que a cafeína é consumida, já que é consenso que o café deve ser evitado nas quatro a seis horas que antecedem a ida para a cama.
Agora, é só fazer as contas.
Se uma xícara de café contém cerca de 50 mg de cafeína, então a quantidade diária máxima da bebida seria de até 8 xícaras.
Por sua vez, uma lata de Coca Cola contém cerca de 60 mg de cafeína.
Logo, a dose máxima para não perder o sono seria de até seis latinhas por dia.
O que acontece ao ingerir café com Coca Cola à noite?
O problema, portanto, não é misturar café com Coca Cola, mas o exagero na ingestão de cada uma dessas bebidas.
Se você tomar as duas no mesmo dia, estará somando doses de cafeína que precisam ser controladas.
Fora isso, a combinação por si só não representa uma ameaça, a não ser por outros fatores, como a quantidade de açúcar e componentes químicos presentes na Coca Cola.
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Não há evidências de que café com Coca Cola tira o sono, pelo menos não se ingeridos em doses modestas.
Por outro lado, está mais do que provado que um colchão de qualidade faz toda a diferença para dormir bem.
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