Já tentou de tudo e ainda não descobriu como fazer o bebê dormir a noite toda?
Afinal, os bebês precisam dormir mais horas do que crianças e adultos, embora à noite eles possam despertar.
A boa notícia é que, em boa parte dos casos, alguns cuidados simples são suficientes para que eles façam as pazes com o berço.
Para saber o que fazer, continue lendo este artigo até o final.
Como fazer o bebê dormir a noite toda?
Exceto nos casos em que a falta de sono das crianças está ligada a algum problema de saúde, o que pode estar faltando é disciplina.
Isso se aplica principalmente nos primeiros seis meses de vida, período em que o ciclo circadiano (relógio biológico) do bebezinho ainda não está programado.
Assim, quem tem que cuidar dessa programação são os responsáveis, observando as 15 dicas a seguir.
1. Estabeleça horários
Ainda que os bebês precisem dormir muito, isso não significa que vale tudo em relação aos horários.
Como vimos, eles ainda não têm o sono regulado pelo ciclo circadiano, então quanto mais controle houver sobre a hora de acordar e de dormir, melhor.
Outra recomendação nesse sentido é o que fazer quando o bebê desperta durante a noite.
Nesse caso, nem todo despertar sinaliza para algum problema, ainda que eventualmente a babá eletrônica seja acionada.
Use o bom senso, espere alguns minutos e só interfira se o choro durar muito.
Com o tempo, você vai aprender a identificar quando a sua intervenção é realmente indispensável.
Qual o melhor horário para o bebê dormir à noite?
O melhor horário para o bebê dormir à noite pode variar de acordo com a idade do bebê e os hábitos da família.
Recém-nascidos (0 a 3 meses) têm ciclos de sono curtos e dormem por períodos de 2 a 4 horas, sem diferenciar dia e noite.
À medida que o bebê cresce (3 a 6 meses), ele pode desenvolver um padrão de sono mais previsível.
Conforme o bebê continua crescendo, a partir dos 6 meses, os pais podem ajustar gradualmente o horário de dormir para que ele se adapte às atividades diárias e às preferências da família.
Seja qual for a idade, é importante criar um ambiente propício para o sono, com um lugar tranquilo, temperatura adequada e rotina relaxante antes de dormir.
Observar as pistas de cansaço do bebê e responder a elas com consistência pode ajudar a estabelecer um padrão saudável de sono.
Outra dica que você pode seguir é orientar-se pela tabela de sono do bebê.
2. Cuide da higiene da criança
Assaduras são um dos problemas mais comuns em bebês.
Elas são causadas pelos microrganismos que se acumulam nas dobras das articulações e da virilha, provocando desconforto, coceira e irritação na pele.
Por isso, é fundamental que, antes de dormir, o bebezinho esteja perfeitamente higienizado.
3. Simule o ambiente uterino
Até os três meses, o bebê ainda não tem total consciência de que está fora do útero.
Nessa fase, simular o ambiente uterino pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e, com isso, o sono tende a chegar mais rápido.
Para isso, basta pegar o bebê no colo, mantendo-o colado ao seu corpo enquanto o embala com movimentos suaves.
Você também pode cantar uma canção em voz baixa para acalmá-lo.
Alguns pais são adeptos de fazer o bebê dormir enroladinho – com todo o cuidado do mundo para evitar sufocamento!
4. Massageie o bebê
Uma dica que funciona tanto para adultos quanto para bebês é uma boa massagem para dormir.
Claro que, com o bebezinho, a massagem precisa ser muito mais delicada.
A técnica de massagem conhecida como Shantala pode ajudar.
Passe um pouco de óleo de massagem nas mãos e esfregue-as uma na outra para aquecê-las.
A Shantala se aplica a diversas partes do corpo, então, para facilitar, foque inicialmente nas pernas, tronco e braços.
Nas pernas e braços, deslize suas mãos suavemente de uma ponta a outra e, no tronco do bebê, faça movimentos em forma de X, da barriga até os ombros.
Além da massagem, você pode recorrer a um chá para dormir, como o de alface, que já apresentamos aqui no blog.
5. Observe a quantidade de horas ideal
Vale também observar a tabela com a quantidade de horas de sono indicadas pelo Centro de Controle de Doenças (CDC), do governo norte-americano (em inglês).
Idade | Horas |
0 a 3 meses | de 14 a 17 horas |
4 a 12 meses | de 12 a 16 horas a cada 24 horas (incluindo a “sesta”) |
1 a 2 anos | de 11 a 14 horas a cada 24 horas (incluindo a “sesta”) |
6. Reproduza ruído suave
O bebê é muito sensível aos estímulos externos, principalmente ruídos.
Dessa forma, é preciso garantir que o ambiente em que ele dorme esteja protegido contra toda fonte de barulho.
Uma outra maneira de impedir que ruídos de fora atrapalhem o sono é reproduzir algum ruído suave.
Pode ser o próprio ventilador, desde que não fique em cima do bebê diretamente, ou aplicativos de celular com sons específicos para embalar o sono.
7. Monte um quarto confortável
Não são apenas os ruídos que podem interferir no sono do bebê ou retardar sua chegada.
Um quarto quente ou frio demais, exposto a odores ou ao excesso de luz durante a noite pode atrapalhar da mesma forma.
O quarto deve ser o “santuário” da paz e do sossego para o bebê.
Portanto, observe todos esses fatores na disposição de móveis, objetos e utensílios.
8. Estimule o bebê durante o dia
Assim como os adultos, bebês que dormem demais durante o dia tendem a permanecer mais tempo acordados à noite.
Por isso, o ideal é restringir o tempo das sonecas diurnas, conforme orientação do pediatra.
Lembre-se que bebês muito novinhos ainda não têm o relógio biológico ajustado, portanto, precisam dos pais para manter a constância nos horários de dormir e despertar.
9. Mantenha-o “embrulhado”
Até os cinco ou seis meses, é normal que os bebês manifestem reflexos e sobressaltos que os fazem despertar.
Uma maneira de aliviar essa sensação é envolver o bebê em um “embrulho” feito com uma manta, mantendo-o em uma posição confortável.
Ao fazê-lo, procure deixar algum espaço para o bebezinho se movimentar, evitando também que ele fique muito esticado.
Com quantos meses o bebê pode dormir com cobertor?
A recomendação geral é que os bebês não devem dormir com cobertores até pelo menos um ano de idade.
Isso se deve a preocupações de segurança relacionadas ao risco de sufocamento ou excesso de calor.
Bebês com menos de um ano ainda não têm pleno controle sobre seus movimentos e podem acabar com o rosto coberto pelo cobertor, o que aumenta o risco de asfixia.
Para manter o bebê aquecido durante o sono, é aconselhável usar roupas adequadas para o clima e considerar o uso de sacos de dormir (“baby sleep sacks” ou “swaddle blankets”), que mantêm o bebê coberto, mas com espaço suficiente para respirar.
À medida que o bebê cresce e desenvolve mais habilidades motoras, geralmente a partir de um ano de idade, os pais podem começar a introduzir o uso controlado de cobertores leves, mantendo sempre um ambiente de sono seguro e monitorando a temperatura do quarto.
10. Vista-o com roupas mais confortáveis
Quanto mais confortável o bebê se sentir, mais rápido ele tende a pegar no sono.
Por isso, não deixe de observar a temperatura ambiente para vesti-lo de forma que ele não sinta calor nem frio.
Como vestir o bebê para dormir?
Conforto é essencial para o bebê dormir bem, por isso, verifique a temperatura do ambiente e escolha roupas adequadas para garantir que ele não esteja nem muito quente nem muito frio.
Opte por roupas leves e respiráveis, como pijamas de algodão, evitando excesso de camadas que possam deixá-lo com calor mais tarde.
Para bebês mais novos, como recém-nascidos e lactentes, sacos de dormir (baby sleep sacks) são uma ótima opção, pois mantêm o bebê coberto sem o risco de sufocamento.
Certifique-se de que o saco de dormir esteja do tamanho adequado para o bebê, dando espaço suficiente para movimentação e circulação do ar.
Se estiver mais frio, você pode adicionar uma camada extra, como um body de manga comprida ou uma fina manta, desde que seja mantida firme ao redor do corpo do bebê, garantindo que não suba sobre o rosto.
Evite vestir o bebê com roupas volumosas, como jaquetas pesadas, enquanto ele estiver na cama, pois isso pode aumentar o risco de sufocamento.
Lembre-se de sempre verificar o bebê durante a noite para garantir seu conforto e ajustar as roupas, se necessário.
Cada bebê é diferente, por isso é essencial observar os sinais de conforto para garantir uma noite tranquila e segura de sono.
11. Ofereça mamar antes de dormir
O leite materno é, além do melhor alimento para o bebê, um poderoso sonífero, que ajuda a relaxar.
Uma estratégia válida é dar de mamar entre 22h e 0h, garantindo assim que ele durma durante boa parte da madrugada sem sentir fome.
O que fazer se o bebê não arrotou e dormiu?
Se o bebê não arrotar após a alimentação e pegar no sono, não há necessidade de acordá-lo apenas para tentar fazer com que arrote.
Algumas crianças podem não precisar do arroto após cada mamada, especialmente se não demonstrarem sinais de desconforto.
É importante observar os sinais do bebê durante a alimentação, como pausas na sucção, irritabilidade ou choro durante a mamada, pois esses podem ser sinais de que ele precisa arrotar.
Caso o bebê apresente desconforto após a mamada, como refluxo, gases ou cólicas, é recomendado segurar o bebê em posição vertical por alguns minutos após a alimentação para ajudar na eliminação do ar.
Massagens suaves na barriga do bebê e movimentos das pernas também podem ajudar a aliviar os gases.
Lembre-se de que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes.
Se você estiver preocupado com a situação, converse com o pediatra do bebê para obter orientações específicas sobre a alimentação e o conforto do seu filho.
Como fazer bebê com refluxo dormir?
O refluxo é um problema gástrico que pode acometer adultos e bebês, atrapalhando o sono.
Uma forma de aliviá-lo é colocar o bebê para dormir em uma posição inclinada, usando um travesseiro ou elevando ligeiramente o colchão do berço na cabeceira.
Isso ajuda a reduzir o refluxo ácido que pode ocorrer quando o bebê está deitado totalmente plano.
Além disso, garanta que o bebê faça refeições pequenas e frequentes, para evitar que o estômago fique muito cheio e agravar o refluxo.
Após as refeições, tente manter o bebê em posição vertical por cerca de 30 minutos para ajudar na digestão e evitar regurgitações.
Evite movimentos bruscos após as refeições e evite apertar demais as fraldas do bebê, pois isso pode aumentar o desconforto.
Mantenha o bebê calmo antes de dormir, evitando atividades agitadas ou brincadeiras vigorosas.
Se o bebê estiver em aleitamento materno, considere a possibilidade de ajustar a dieta da mãe, eliminando alimentos que possam causar desconforto no bebê.
Não deixe de conversar com o pediatra para obter orientações específicas sobre o manejo do refluxo e garantir noites de sono tranquilas.
12. Considere a possibilidade de um travesseiro
Depois dos seis meses, pode ser que um travesseiro ajude o bebê a apoiar a cabeça mais confortavelmente, o que ajuda a dormir melhor.
De qualquer forma, não deixe de conversar com o seu pediatra antes de tomar essa medida.
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13. Limite as sonecas durante o dia
É inevitável que o bebê durma durante o dia, mas esse sono deve ser controlado, como já mencionamos.
Se ele estiver despertando demais à noite, pode ser que esteja muito “dorminhoco” no período diurno.
14. Tenha o colchão adequado
A densidade do colchão faz toda a diferença para o conforto ao dormir.
No caso dos bebês, em geral, a densidade indicada é D18 ou D20, mas não deixe de procurar um consultor especializado para ajudar e esclarecer eventuais dúvidas.
Afinal, seu bebê pode necessitar de algum cuidado ou atenção especial neste quesito.
15. Evite trocar fralda toda hora
A troca de fralda deve acontecer sempre antes de dormir ou ao acordar, se houver necessidade.
Durante a noite, esse procedimento deve ser evitado, a menos que a fralda esteja realmente muito cheia.
Por que é importante o bebê dormir bem?
Na primeira infância, o sono é tão importante para o desenvolvimento do bebê quanto a alimentação e a hidratação.
Vale observar, portanto, o comportamento do bebê ao dormir, como sugere um estudo publicado na revista Science Daily (em inglês).
Segundo a pesquisadora Juulia Paavonen, um bebê de oito meses deve levar no máximo 40 minutos para adormecer.
Se isso não acontecer, pode ser sinal de problemas mais sérios, e o mais indicado é procurar acompanhamento médico.
A mesma medida se aplica a crianças a partir de seis meses que acordam três vezes ou mais por noite.
O que atrapalha o sono do bebê à noite?
O sono dos bebês pode ser afetado por diversos fatores, tanto endógenos quanto exógenos.
Procure garantir que ele durma a quantidade de horas indicadas para a faixa etária, cuidando principalmente para que o ambiente esteja livre de ruídos.
O comportamento dos pais faz toda diferença, portanto, cabe à mamãe limitar as intervenções noturnas, deixando que o bebê encontre o sono sozinho.
Com quantos meses o bebê dorme a noite toda?
Em geral, o bebê passa a dormir noites completas entre três e seis meses de idade.
Contudo, como vimos, é preciso vigiar o padrão de sono, principalmente se ele passar a acordar muitas vezes à noite ou demorar a adormecer.
A partir dessa faixa etária, o bebê pode dormir de 9 a 10 horas por noite, acordando no máximo uma vez para mamar.
O papel do colchão para o sono do bebê
Como sugere um estudo realizado na Escócia (em inglês), colchões usados provocam riscos ao bebê, em razão do desajuste ao seu peso e medidas.
Portanto, é fundamental garantir um colchão em ótimas condições e com a densidade ideal para que ele durma seguro e confortável.
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