Você anda se perguntando “como fazer meu filho dormir na cama dele”?
É uma situação muito frequente, afinal, toda criança passa por um período de adaptação até se habituar a dormir sozinha.
Ao longo do processo, é natural que elas se sintam inseguras.
É preciso que a criança, em algum momento, consiga dormir em sua cama sem a presença dos pais.
Se para você isso está sendo um desafio, continue lendo este texto até o final e confira as 11 dicas para resolver o problema.
Como fazer meu filho dormir na cama dele?
Como explica a psicóloga Mônica Pessanha, cabe aos pais dar o suporte emocional para que a criança entenda que o período da noite não é o “fim do mundo”.
Além disso, há diversas outras medidas que os pais podem adotar para ajudar seus filhos a vencerem o terror noturno.
Veja a seguir.
1. Estabeleça uma rotina consistente de sono
O principal desafio para os pais é fazer com que o sono da criança siga uma rotina consistente.
Para isso, ela precisa se habituar a ter um horário regular para ir para a cama e para acordar todas as manhãs.
Isso porque manter um horário constante ajuda a sincronizar o relógio biológico da criança, permitindo que seu corpo reconheça quando é hora de descansar.
2. Crie um ambiente confortável no quarto da criança
As crianças precisam de conforto tanto quanto os adultos, já que são mais suscetíveis ao calor, frio e ruídos.
A primeira medida a ser tomada nesse sentido é certificar-se de que o quarto da criança esteja escuro o suficiente para evitar perturbações pela luz externa e sons de fora.
Cortinas opacas podem ser úteis porque, além de manter o quarto escuro, ajudam também a regular a temperatura, criando também proteção acústica.
3. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir
A exposição a dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e televisão antes de dormir, pode levar à insônia infantil em razão da luminosidade das telas.
A luz azul emitida por esses dispositivos suprime a produção de melatonina, o hormônio do sono, isso sem contar a excitação provocada por vídeos e publicações em redes sociais.
Portanto, é essencial estabelecer limites claros, limitando o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
4. Ofereça um brinquedo ou objeto de segurança
Deixar um brinquedo ou objeto de segurança pode ajudar a criança a dormir sozinha, fazendo com que não se sinta abandonada.
Um ursinho ou brinquedos de pelúcia podem dar a sensação de familiaridade, o que é especialmente importante quando ela está fazendo a transição para dormir sozinha.
Escolha um brinquedo ou objeto que a criança goste ou uma manta macia, tomando o cuidado para não despertar eventuais alergias, se for o caso.
5. Esteja sempre presente antes da criança ir dormir
Demonstrar amor e apoio é fundamental durante o processo de transição para o sono independente.
É preciso fazer com que a criança se sinta amada, segura e acolhida pelos pais, que devem estar presentes antes de ela ir dormir.
Não deixe de passar algum tempo de qualidade com a criança antes da hora de ir para a cama, lendo uma história, conversando sobre o dia dela ou simplesmente segurando-a nos braços.
6. Use recompensas ou incentivos positivos
O uso de recompensas ou incentivos positivos é outra estratégia que pode ajudar a incentivar a criança a dormir sozinha.
Você pode, por exemplo, criar um quadro de recompensas em que a criança ganha adesivos toda vez que dorme sozinha com sucesso durante a noite.
7. Fale com a criança sobre seus medos ou preocupações
Dar à criança a oportunidade de expressar seus medos ou preocupações em relação a dormir sozinha é fundamental, pois assim os pais podem orientá-la de forma concreta.
Se a criança diz que tem medo do que está embaixo da cama, por exemplo, os pais podem mostrar que não há nada ali com demonstrações práticas.
8. Evite fazer exceções frequentes
Quando a criança começa a dormir sozinha, é importante manter essa rotina sem ceder aos pedidos para voltar à cama dos pais.
Se você fizer exceções com frequência, a criança pode ter dificuldade em se adaptar.
Ou seja, em vez de ajudar, os pais podem acabar retardando o seu processo de desenvolvimento.
9. Demonstre amor e apoio durante o processo
A criança precisa entender que não há o que temer na hora de dormir.
Os pais podem acelerar o processo, demonstrando afeto e carinho para que ela associe a ideia de dormir sozinha como uma experiência positiva.
10. Evite lanches pesados ou estimulantes antes de ir para a cama
Alimentos pesados e ricos em gordura podem causar desconforto digestivo, o que dificulta o sono.
Além disso, evite alimentos com cafeína, como chocolate ou refrigerantes, pois é um estimulante que interfere no sono.
11. Desmistifique a ideia da noite
Para as crianças, a noite pode ser um período cercado de incertezas que as deixam inseguras quanto ao que vai acontecer.
Essa ideia deve ser cuidadosamente desmistificada pelos pais, explicando para os filhos que durante a noite também acontecem coisas importantes e que a vida não para.
Como escolher um colchão para o seu filho?
Se você estava se perguntando “como fazer meu filho dormir na cama dele”, agora tem a informação que precisa para mudar essa situação.
Além das dicas que vimos aqui, a criança também precisa dormir em um colchão com a densidade adequada e a qualidade que ela merece.
Isso você encontra nos colchões da Maxflex, desenvolvidos dentro dos rigorosos padrões de qualidade ISO 9001:2015.
Para que você fique totalmente seguro, damos aos nossos clientes a oportunidade de fazer um Sleep Test de 100 dias.
Se, depois desse período, você ou seus filhos não se adaptarem, garantimos a devolução do seu dinheiro.
