Dormir bem é essencial para a saúde física e mental de qualquer um. E não é diferente para as crianças e bebês. Na verdade, se torna ainda mais importante. 

O sono é o momento que nosso corpo aproveita para se recuperar e se desenvolver. Como as crianças estão justamente em fase de desenvolvimento, fica claro o porquê de uma boa rotina de sono ser tão importante para os pequenos. 

Quer entender um pouco mais? Vem com a gente!

Por que o sono é importante para as crianças?

Os motivos são diversos, e são bem parecidos com os que fazem  um bom descanso ser importante para os adultos também.

Como falamos antes, crianças e bebês estão em fase de desenvolvimento. Estão crescendo e aprendendo coisas novas todos os dias. O cérebro precisa, e muito, do momento de repouso para acompanhar isso.

De acordo com a  Sleep Foundation, boas noites de sono impactam desde a atenção dos pequenos até a capacidade de aprendizado e memória. A privação do sono também acaba prejudicando diretamente o humor da criança.

Diferente do que acontece com os adultos, quando uma criança está dormindo mal, ela costuma ficar hiperativa, exibindo comportamentos normalmente associados ao transtorno de déficit de atenção.

Quando a situação se torna crônica, pode prejudicar a criança em sua vida adulta também, tornando-a mais suscetível a doenças, desde alergias até mesmo a pressão alta.

Quantas horas meu filho precisa dormir?

Depende. Os especialistas concordam com uma margem de horas recomendada para cada idade. O consenso é, considerando aqui horas de sono tanto cochilos quanto o período à noite.

É importante ressaltar que cada criança tem seu próprio metabolismo e seu próprio ritmo de desenvolvimento, e por isso, o número de horas de sono ideal pode variar. Essa tabela é apenas uma base para que você possa ter uma noção se seu filho está tendo uma quantidade saudável de horas descansando.

Como fazer meu filho dormir a noite toda?

Principalmente com bebês, um dos grandes desafios enfrentados é garantir que a criança durma a noite toda. Antes de mais nada, não se preocupe. 

É completamente normal que os mais novos acordem durante a noite. A partir dos seis meses de idade, o bebê começa a estabelecer seu período de sono noturno, e isso pode aumentar a quantidade de horas seguidas de sono. Mas isso também varia de pessoa a pessoa.

Manter uma rotina de hora de dormir, com pelo menos quatro atividades calmantes antes de ir para a cama, como colocar o pijama, escovar os dentes, ler uma história, etc., é a melhor forma de ajudá-las a entenderem que é hora de dormir. 

Evitar televisões e tablets também é uma boa, e também colocar as crianças na cama antes delas dormirem. 

Gostou das nossas dicas? Continue conferindo ainda mais em  nosso blog ! E conta para a gente: como é a rotina do sono na sua casa?