Quanto tempo de sono REM é ideal? Entenda os benefícios e descubra

É de conhecimento geral que adultos precisam dormir cerca de 8 horas por dia, mas será que você sabe quanto tempo de sono REM é ideal?

Faz todo sentido, considerando que essa é a fase “de ouro” do sono, em que estamos adormecidos mais  profundamente .

Um sono REM na duração adequada garante uma série de benefícios à saúde, já que é nele que importantes processos fisiológicos e psíquicos acontecem.

Entenda a relevância disso para o seu sono e bem estar.

Você sabe quanto tempo de sono REM é ideal?

A fase REM é a última no processo de evolução do sono.

Antes dela, passamos pelos seguintes estágios:

• Fase de Início do Sono (NREM 1): fase de transição da vigília para o sono, em que podemos acordar facilmente. Os músculos começam a relaxar, e os movimentos dos olhos diminuem
• Sono Leve (NREM 2): nesta fase, a  atividade cerebral diminui , e entramos em um sono mais profundo. Ocorrem oscilações de ondas cerebrais conhecidas como complexos K. Durante esta fase, a temperatura corporal e a frequência cardíaca começam a diminuir
• Sono Profundo (NREM 3 e NREM 4): estas são as fases mais profundas do sono, caracterizadas por ondas cerebrais lentas e altas. É nelas que acontece a restauração física e o crescimento. Também é mais difícil acordar alguém durante essas fases.

O que é sono REM?

Só depois de passarmos pelos três estágios principais chegamos à etapa mais avançada do sono, conhecida como Rapid Movement Eyes (REM).

É quando ocorrem, por exemplo, a maior parte dos  sonhos vívidos .

Nela, os olhos se movem rapidamente e a atividade cerebral é intensa, semelhante ao estado de vigília.

Os músculos ficam temporariamente paralisados para evitar que os sonhos se tornem ações físicas.

Por isso, é considerada uma fase importante para a consolidação da memória e a regulação das emoções.

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Quais são os benefícios do sono REM?

O sono REM proporciona benefícios diretos para o cérebro e é indispensável para ter mais saúde física e mental.

Durante essa fase, como vimos, acontecem os sonhos vívidos, o que auxilia na consolidação da memória.

Além disso, contribui para o aprendizado, a criatividade e o equilíbrio psicológico, sendo imprescindível para estabelecer o bem-estar mental e emocional.

Quanto tempo de sono REM é o ideal?

Os estágios do sono duram entre uma hora e uma hora e meia.

Portanto, essa é a duração que o sono REM deve ter, independentemente de quanto tenham durado as fases anteriores.

Como melhorar o sono REM?

Ter o conhecimento de quanto tempo de sono REM é ideal é apenas o começo.

Para  dormir rápido e com a duração adequada, você precisa de um colchão que acomode seu corpo com perfeição.

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