O que a insônia pode causar no corpo e como acabar com ela?

Você sabe o que a insônia pode causar no corpo, para além dos sintomas mais imediatos, como o mau humor e a falta de disposição no dia seguinte?

Problema que atinge mais de 73 milhões de brasileiros, a insônia pode ser um sintoma, mas também a doença.

Avance na leitura, descubra que tipo de efeitos ela causa e como tratá-la sem precisar recorrer aos medicamentos.

O que a insônia pode causar no corpo?

Quando a insônia é um sintoma, ela nada mais é do que a consequência de algum problema de saúde mais sério.

Ela pode também ser o resultado de um quadro mais avançado de depressão ou de ansiedade.

Seja como for, quem tem dificuldade para dormir ou desperta muito durante a noite, precisa prestar bastante atenção aos problemas que surgem em função da falta de sono.

Conheça alguns deles na sequência.

Problemas digestivos

É relativamente comum que a insônia esteja associada a problemas digestivos, como azia, refluxo e constipação.

A pessoa que não dorme direito acaba se privando dos efeitos reparadores do sono sobre diversos órgãos, entre os quais o estômago e os intestinos.

Por isso, a falta de sono pode ter ligação com certos problemas do trato digestivo que, por consequência, podem induzir a um quadro de desnutrição ou de deficiência de vitaminas.

Aumento do risco de doenças

Deixar de dormir a quantidade de horas adequada é um dos fatores de risco mais sérios para certas doenças metabólicas.

Doenças cardíacas, diabetes, obesidade e alguns tipos de câncer têm uma relação, direta ou indireta, com a insônia ou o sono precário.

Assim sugere um artigo publicado pela National Academic Press (em inglês), dos Estados Unidos, no qual a insônia é citada como fator de risco para essas e outras enfermidades.

Enfraquecimento do sistema imunológico

Uma das funções do sono é promover uma espécie de manutenção do sistema imunológico.

Enquanto dormimos, células de defesa são produzidas, tecidos são reparados e outros mecanismos são regulados.

Deixar de dormir, portanto, torna o corpo mais fraco e exposto a toda sorte de doenças oportunistas.

Envelhecimento precoce

A reparação celular que acontece enquanto estamos dormindo acontece em todos os níveis.

Isso quer dizer que dormir pouco ou não dormir pode fazer com que a pele envelheça mais rápido e o cabelo caia mais.

Embora não sejam consequências garantidas, o risco de envelhecimento precoce é sempre mais alto para quem sofre de insônia e não se trata.

Não é por acaso que existe a expressão “sono de beleza”, já que uma pele mais jovem e saudável depende de um sono regular.

Cansaço e fadiga

A falta de sono traz uma consequência mais imediata, que é a falta de energia.

Quem nunca teve um dia muito ruim depois de uma noite mal dormida, não é mesmo?

Isso acontece porque, sem dormir, nos privamos de uma série de reparos no organismo que só acontecem quando dormimos profundamente.

Dificuldade de concentração e memória

Outro efeito quase imediato de uma noite em claro é a redução da capacidade cognitiva.

A memória fica falha e concentrar-se em tarefas que exijam raciocínio mais elaborado parece ser uma missão impossível.

Portanto, dormir bem é fundamental para quem se dedica aos estudos ou está se preparando para prestar algum concurso público.

Irritabilidade e alterações de humor

A insônia pode até prejudicar relacionamentos, já que as pessoas que dormem pouco quase sempre são mal humoradas ou se irritam com facilidade.

Isso sem falar dos problemas no ambiente de trabalho, onde as pressões profissionais podem ser um verdadeiro “barril de pólvora” para quem dorme pouco.

Dor de cabeça e dores musculares

Um dos efeitos físicos mais comuns entre as pessoas que sofrem de insônia é a dor de cabeça.

Elas também costumam se queixar de dores musculares, que podem levar a lesões mais sérias, como distensões, rompimentos e estiramentos.

Por isso, os atletas de alto rendimento dão tanto valor ao sono, pois sabem que, se não dormirem bem, estarão colocando suas performances em risco.

Como acabar com a insônia?

Saber o que a insônia pode causar no corpo é o que você pode fazer de melhor para começar a ter mais qualidade de vida.

Se você tem problemas para dormir, procure investigar o que pode estar causando a falta de sono, analisando sua rotina para ir dormir, ao acordar e hábitos alimentares.

Mude o que estiver em desacordo com as boas práticas para ter um sono de qualidade e resgate o sono perdido aos poucos.

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