Encontrar tratamento para insônia é a solução para 65% dos brasileiros que não conseguem dormir adequadamente.
A falta de informação é um problema que pode agravar o quadro, levando muitas pessoas a recorrerem à automedicação.
Remédios para dormir funcionam, mas são potenciais causadores de dependência química, quando utilizados por longos períodos.
Como vamos ver nesse texto, existem formas mais seguras e baratas de recuperar o sono perdido.
Tratamento para insônia: confira 4 opções
Felizmente, existem opções em tratamento para insônia que dispensam os sempre arriscados medicamentos controlados.
Na verdade, essa é a última opção, só recomendada quando as soluções naturais falham, o que não acontece com tanta frequência.
Confira então alternativas que você tem para ter um sono de qualidade com menos risco à sua saúde.
1. Terapia
Como sugere o artigo Chronic Insomnia Disorder (em inglês), a terapia cognitivo-comportamental pode ser muito mais eficaz que o uso de fármacos.
Ela utiliza uma série de técnicas que vão ajudar quem sofre de insônia a se “reprogramar” para voltar a dormir bem.
Entre elas estão o relaxamento, a higiene do sono e controle dos estímulos sensoriais de vigília.
2. Reeducação
A terapia ajuda, mas por se tratar de um serviço prestado por psicólogos e terapeutas profissionais, gera um custo que pode ser alto.
Outro caminho para recuperar a capacidade de dormir bem e profundamente é se educar por meio de um processo de mudança de hábitos.
Você pode começar, por exemplo, estabelecendo um horário para dormir e acordar.
Se isso for muito difícil em razão do trabalho, tente pelo menos não compensar com cochilos diurnos, que quando muito longos, podem tirar o sono à noite.
3. Relaxamento
Uma das dificuldades enfrentadas pelas pessoas que sofrem com a falta de sono é relaxar quando mais precisam.
Por isso, existem técnicas de relaxamento que podem ser treinadas com o apoio de profissionais ou por conta própria, com tutoriais em vídeo.
Algumas delas envolvem exercícios de controle da respiração, meditação orientada e técnicas de mindfulness.
4. Medicamentoso
A última opção é sempre a medicamentosa, já que, como vimos, o uso de sedativos e hipnóticos pode levar à dependência química.
Por isso, todo tratamento para insônia à base de remédios precisa ser supervisionada por um médico do início ao fim.
Qual o médico que cuida de insônia?
Normalmente, o especialista que ajuda a tratar da insônia é o neurologista.
Porém, o tratamento pode envolver profissionais de outras especialidades, dependendo das causas envolvidas.
Pessoas que sofrem de doenças reumáticas, por exemplo, certamente precisarão de reumatologistas, assim como pacientes com câncer precisam ser assistidos por oncologistas.
Por que uma boa cama ajuda a dormir melhor?
O tratamento para insônia começa pela superfície sobre a qual nos deitamos.
Um colchão de qualidade faz toda a diferença, já que é nele que encontramos o apoio e o conforto indispensáveis para dormir bem.
A Maxflex é a sua melhor escolha para garantir um colchão perfeito para o seu sono.
