Saiba qual o médico que cuida de insônia e como ele pode ajudar
Quando a falta de sono deixa de ser um problema ocasional e se torna crônico, é hora de encontrar qual o médico que cuida de insônia.
Embora seja um sintoma, a insônia também pode ser a própria enfermidade, que atinge mais de 73 milhões de pessoas no Brasil.
Quem deixa de dormir ou dorme mal não pode ter qualidade de vida, já que acaba privado dos efeitos benéficos do sono sobre a saúde do corpo e da mente.
Entenda em que casos isso se torna um problema de ordem médica e qual especialista você pode consultar para indicar o melhor tratamento.
Qual o médico que cuida de insônia?
O médico que cuida de insônia é o neurologista, cuja especialidade é tratar do sistema nervoso, que inclui o cérebro, a medula espinhal e, claro, os nervos.
Afinal, a insônia pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo problemas neurológicos.
O neurologista é, portanto, o profissional mais qualificado para diagnosticar e tratar a insônia, principalmente se ela for de origem neurológica.
No entanto, outros médicos também podem tratar a insônia, dependendo da causa.
Por exemplo, se a insônia for causada por um transtorno mental, como ansiedade ou depressão, o psiquiatra também pode ajudar.
Ou, se for causada por um distúrbio respiratório, como a apneia do sono, é recomendada a intervenção de um pneumologista.
De qualquer forma, o primeiro passo para o tratamento da insônia é consultar um clínico geral, a fim de avaliar a causa da insônia para encaminhar ao especialista adequado.
Quando a insônia vira questão médica?
A insônia vira questão médica quando passa a ser persistente, por mais de três semanas.
Também é um problema médico quando interfere na vida diária, causando problemas no trabalho, na escola, nas relações pessoais e na qualidade de vida em geral.
Outro fato que faz da insônia um problema de saúde é quanto está associada a outros problemas médicos.
É o que acontece quando é um sintoma de outras condições, como ansiedade, depressão, apneia do sono ou doenças neurológicas.
Como é o tratamento médico para insônia?
O tratamento médico para insônia pode ser dividido em duas categorias principais: tratamento farmacológico e tratamento não farmacológico.
O tratamento farmacológico para insônia é o mais comum e implica o uso de medicamentos.
Por sua vez, os medicamentos para dormir podem ser divididos em duas categorias principais.
A mais conhecida é a dos benzodiazepínicos, medicamentos para dormir mais antigos, usados para induzir ao sono.
Eles podem ser eficazes para o tratamento da insônia aguda, mas não são recomendados para o tratamento da insônia crônica.
Há também os hipnóticos não benzodiazepínicos, classe mais recente de medicamentos para dormir e que atuam no cérebro de forma semelhante aos benzodiazepínicos, mas com menos efeitos colaterais.
São geralmente mais seguros e eficazes do que os benzodiazepínicos para o tratamento da insônia crônica.
Quais hábitos ajudam a combater a insônia?
Antes que se torne um problema médico, a insônia pode ser evitada com soluções não farmacológicas.
Confira na sequência.
Tomar calmante natural
Os calmantes naturais, geralmente administrados na forma de chá, podem ajudar a relaxar e acalmar o corpo e a mente na hpra de dormir.
Eles podem ser úteis para tratar a insônia, reduzindo a ansiedade e o estresse, que são fatores que podem contribuir para a falta de sono.
Entre os mais conhecidos, destacam-se:
- Camomila: erva que tem propriedades calmantes e sedativas, que ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a ansiedade
- Melatonina: hormônio natural que ajuda a regular o sono. Ela pode ser tomada como suplemento para ajudar a dormir melhor
- Valeriana: como a camomila, a valeriana tem propriedades relaxantes e sedativas
- Passiflora: outra erva cujas propriedades calmantes ajudam a relaxar e a dormir melhor.
Manter a regularidade nos horários
Nosso corpo tem um relógio biológico interno, pois o ciclo circadiano regula os períodos de sono e vigília.
Esse ritmo é sincronizado com a exposição à luz, por isso, é importante manter uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana.
Quando mantemos uma rotina regular de sono, o corpo fica preparado para dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias, mantendo o ritmo circadiano sincronizado e a evitando a insônia.
Praticar exercícios físicos
Como sugere um estudo da Universidade de Los Angeles (em inglês), a prática regular de exercícios físicos está associada a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a melhora da qualidade do sono.
Isso porque os exercícios ajudam a regular os níveis de hormônios que controlam o sono, como a melatonina e a serotonina.
Como vimos, a melatonina é o hormônio que ajuda a regular o ciclo circadiano, que por sua vez regula o sono e a vigília.
Já a serotonina é o neurotransmissor que está envolvido na regulação do humor, do sono e da dor.
Ter uma alimentação regrada
Uma alimentação regrada pode ajudar a evitar a insônia de várias maneiras.
Primeiro, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Quando os níveis de açúcar no sangue estão baixos, o corpo libera hormônios que podem dificultar o sono.
Além disso, parte de uma boa alimentação é evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool, substâncias estimulantes que são verdadeiras inimigas do sono de qualidade.
Não menos importante, alimentar-se bem garante que o corpo receba os nutrientes necessários para o sono, como triptofano, magnésio e melatonina.
Meditação e mindfulness
Meditação e mindfulness são práticas milenares que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, que, como se sabe, são fatores que contribuem para a insônia.
Também melhoram a qualidade do sono, aumentando o tempo de sono profundo, o sono REM.
Ter o melhor colchão
A insônia também pode ser causada por fatores externos, entre os quais o colchão é certamente o que tem mais influência.
Nesse caso, a questão não é mais qual o médico que cuida de insônia, mas qual produto escolher.
Por isso, é fundamental que o corpo repouse em um colchão desenvolvido conforme os mais rigorosos padrões de fabricação internacional, atestados pela chancela ISO 9001.
Assim são os colchões da Maxflex, fabricados em 6 tamanhos padrão e látex 100% natural.
