Você já pensou na possibilidade de dar um chá para seu bebê dormir?
Dependendo da idade, essa pode ser uma opção natural e segura, entre outras medidas que os pais podem tomar para ajudar seus filhos a dormirem melhor.
Claro que, por mais inofensivo que um chá seja, nada dispensa a consulta a um pediatra antes de qualquer tipo de alimentação com fins terapêuticos.
Esclarecida essa parte, vamos entender melhor o papel que os chás podem desempenhar em relação ao sono dos bebês.
Pode dar chá para o bebê dormir?
Uma das recomendações feitas pelos médicos pediatras é de que, até os seis meses, o único alimento que o bebê deve receber é o leite materno.
Essa indicação é reforçada pela médica Liliane Oppermann, que em um artigo para a revista Crescer, esclarece a ingestão de chás por bebês.
A médica indica que, depois dessa faixa etária, os chás estão liberados, exceção feita aos que contêm teores elevados de cafeína, como o preto, verde e mate.
Por que dar chá para o bebê dormir?
Bebês ainda não têm desenvolvido o ciclo circadiano, e por isso seu organismo ainda não consegue diferenciar quando é hora do sono ou da vigília.
Além disso, o corpo ainda em formação demanda uma quantidade maior de horas de sono — bebês podem dormir até 14 horas por dia.
Sem ter um relógio biológico regulado, eles podem sentir dificuldade para relaxar e pegar no sono, o que pode acontecer inclusive durante a noite.
Então, para que eles possam dormir tranquilos e também para preservar o sono dos pais, dar um chá com propriedades sedativas pode ser uma boa solução.
Além disso, o momento de tomar uma bebida quentinha e receber o carinho dos pais pode ajudar a tranquilizar.
Qual o melhor chá para o bebê dormir?
Os chás, em sua maioria, são considerados calmantes naturais por terem substâncias sedativas ou por induzirem à produção da melatonina, o hormônio do sono.
Nem todos, porém, ajudam a relaxar, já que alguns apresentam teores elevados de cafeína.
Por isso, vamos ver na sequência algumas opções que são recomendadas e outras que apresentam contraindicações.
Camomila
Já contamos aqui no blog da Maxflex sobre o chá de camomila e seus benefícios à saúde.
Ela age nos receptores benzodiazepínicos, substâncias que promovem a desaceleração do sistema nervoso.
Para bebês, esse chá pode ainda trazer outros benefícios para a saúde, já que essa é uma erva conhecida por combater o estresse e a ansiedade.
Pode também ser usada como sal de banho, fazendo com que o seu pequeno relaxe ainda mais.
Endro
Um dos chás mais recomendados para bebês é o de endro.
Além das propriedades sedativas, essa é uma planta rica em óleos voláteis, conhecidos por induzirem ao relaxamento muscular.
Isso sem contar que o endro tem propriedades expectorantes e antiespasmódicas, podendo ser usado como coadjuvante no tratamento da tosse e de problemas respiratórios.
Não fosse o bastante, é também um antifúngico e antibacteriano, ajudando a prevenir infecções por cândida.
Alecrim
Outro chá que já “estrelou” um artigo por aqui foi o de alecrim.
A exemplo dos outros chás, ele também apresenta um perfil de substâncias terapêuticas, além de ser um indutor do sono.
O alecrim é conhecido por ser rico em flavonoides, ácidos fenólicos e terpenos.
Estes compostos o tornam um eficiente antibiótico, depurativo, antioxidante, antiséptico, antiespasmódico e diurético.
Converse com o seu pediatra e saiba com ele a dosagem adequada para dar para o seu bebê.
Coentro
Já o chá de coentro, embora seja indicado para adultos, não é a melhor opção para os bebês.
Isso porque a ciência ainda desconhece os efeitos dessa erva na dieta de bebês em fase de amamentação.
Além disso, se consumido em altas quantidades na gestação, o coentro pode induzir ao aborto.
Portanto, o melhor a fazer é evitar dar esse chá para bebês pequenos.
Chá de folha de alface
Por outro lado, o chá de folha de alface está liberado.
Já contamos aqui como fazer esse chá para o seu bebê, adicionando outros ingredientes para dar mais sabor:
- Ferva as folhas, espere esfriar e ofereça à criança em pequenas doses, como uma colher de sopa
- Incremente a receita com mel ou maçã para que fique mais docinho, mas sem adicionar açúcar.
Folha de laranja
Rica em vitamina C, a laranja é mais uma opção para fazer um chá relaxante e nutritivo.
Essa é uma receita das mais tradicionais, conhecida há muito tempo pelas mães para ajudar seus bebês a dormirem melhor.
De qualquer forma, vale sempre consultar antes a opinião do pediatra, a fim de saber qual a dose ideal.
Lembrando que, por ser cítrica, a laranja pode provocar distúrbios gástricos em crianças que tenham sensibilidade a esse tipo de fruta.
Maracujá
Outra fruta para lá de conhecida por seus efeitos sedativos é o maracujá.
Quem nunca ouviu falar daquele famoso xarope feito à base dessa fruta 100% brasileira?
Claro que não poderíamos deixar de indicar esse chá, não só por ajudar a dormir, como pelas suas diversas propriedades.
Neste texto, apresentamos três opções de receitas para você preparar.
Melissa
A melissa é uma das plantas mais indicadas para quem tem problemas para dormir.
Ela é rica em óleos essenciais e flavonoides, que ajudam a controlar a ansiedade e o estresse.
Contém ainda um poderoso polifenol, o ácido rosmarínico, que ajuda a dormir melhor por atuar junto aos neurotransmissores no sistema nervoso central.
Como fazer chá para o bebê dormir?
Outra vantagem dos chás é serem bastante simples de preparar.
Tudo o que você precisa é aquecer as folhas, caules, frutos ou ervas por alguns minutos, deixando repousar alguns minutos.
Depois de esfriar, é só coar e dar para o seu bebê na dosagem indicada pelo seu pediatra.
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