Como ter mais energia durante o dia e manter o pique para dar conta de tantos afazeres diários?
Trabalhar, estudar, manter em dia as tarefas domésticas, cuidar de filhos, enfim, equilibrar toda essa rotina não é fácil.
Embora não exista uma resposta única, com um pouco de disciplina e certos cuidados básicos, é possível “dar um gás” durante o dia todo e ainda ter disposição à noite para algum lazer ou atividade voluntária, ou mesmo para relaxar com a família.
Você vai ver que até aquele problema da aparente falta de tempo vai começar a desaparecer, seguindo as dicas deste texto.
Afinal, o que falta não é tempo, mas organização para dividi-lo com eficiência entre as várias tarefas do dia.
Quando nos organizamos, as coisas tendem a ser menos difíceis, e a energia aparece.
O tema despertou o seu interesse?
Então continue lendo este artigo feito especialmente para você e saiba como ter mais energia e disposição!
Como ter mais energia durante o dia?
Você sabe dizer em qual cidade do Brasil as pessoas vivem mais?
As campeãs nacionais nesse quesito são as cidades de Blumenau e Brusque, ambas em Santa Catarina, com média de idade de 78,6 anos.
Elas são seguidas por uma outra cidade com alta expectativa de vida, Veranópolis, no Rio Grande do Sul, cuja população alcança em média 75,29 anos.
Mas o que as pessoas nessas cidades de porte médio fazem para viver tanto e com tanta qualidade?
Para isso, eles levam uma vida simples, mantendo alguns hábitos que, apesar de não serem um grande segredo, acabam sendo negligenciados por grande parte da população.
Vamos abordar cinco deles a seguir:
1. Manter os mesmos horários para dormir e acordar
O bem-estar e a saúde dependem de um sono regular.
Nesse aspecto, a primeira medida a ser tomada para viver mais é manter o controle sobre o horário de acordar e o de ir para a cama.
Como sugere um estudo da Universidade de Montreal, manter o mesmo horário para acordar pode ser uma boa medida para induzir o corpo a dormir sempre na mesma hora.
2. Pratique exercícios
Não chega a ser novidade que a disposição está diretamente ligada à prática de exercícios e vice-versa.
Portanto, manter uma rotina constante de atividade física orientada é uma das maneiras mais eficazes de continuar sempre com disposição ao longo do dia.
Sono e prática de esportes têm uma relação em que um beneficia o outro.
Ou seja, ao dormir bem, você melhora a sua performance atlética, enquanto a prática de esportes favorece o sono de qualidade.
3. Cuide da alimentação
Energia e disposição não surgem do nada.
Para manter o corpo e a mente ativos, é preciso garantir um suprimento diário de nutrientes e calorias.
Além disso, quando começamos a praticar exercícios, é esperado que, com o tempo, o rendimento fique cada vez melhor.
Para isso, é fundamental manter também uma dieta equilibrada e que garanta ao corpo o aporte energético ideal e a evolução no rendimento físico.
Há também os alimentos a serem evitados, em razão dos impactos negativos sobre o sono.
Um deles é o café, cujo consumo deve se limitar a três ou quatro xícaras pequenas diárias, com a última a pelo menos seis horas antes de dormir.
4. Invista em conforto
Nem tudo se resume a atividade física e alimentação quando se busca ter mais energia.
Afinal, sem descanso não há recuperação e, assim, é certo que vai faltar disposição.
Para ter o descanso adequado, procure investir em conforto para ter um sono de qualidade.
A melhor medida para isso é ter um colchão e travesseiros que ofereçam maciez e sustentação para a coluna.
Para isso, não deixe de conferir a densidade da espuma desses dois produtos na hora da compra.
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5. Consulte seu médico
Seja qual for o seu objetivo, quando se trata de assuntos relacionados à saúde, é sempre indicado consultar um especialista para orientar mudanças na dieta.
O médico é capaz de detectar eventuais problemas de saúde, orientando no sentido de respeitar suas limitações ao iniciar um novo estilo de vida.
A consulta ao médico é indispensável também quando precisamos recorrer a medicamentos para tratar da insônia.
Também é indicada para quando vamos iniciar uma atividade física, principalmente quando é pela primeira vez na vida.
O que tomar para ter mais energia durante o dia?
Outro problema que a consulta ao médico evita é a automedicação.
Assim, remédios para dormir sem o aval do especialista devem ser evitados, já que causam dependência no médio e longo prazo.
O mesmo vale para os fármacos ingeridos para ter mais energia, assim como os suplementos, que devem ser administrados com orientação de nutricionista.
Como ter mais energia mental durante o dia?
Energia física e mental estão interligadas.
Logo, ao ter mais disposição física, você vai perceber também um aumento na energia mental para estudar, trabalhar e desenvolver outras atividades.
De qualquer forma, existem certos hábitos que você também pode cultivar para ter uma mente sempre “afiada”.
O mais importante deles é estar sempre em movimento.
Quanto mais nos acostumamos a levar uma vida ativa, mais ativos nos tornamos.
Outro bom hábito para ter energia mental é o da leitura.
Quem lê mais, sabe mais e tem o raciocínio mais rápido.
Diminuir o tempo gasto com o celular também é uma boa iniciativa, já que, como apontam estudos científicos, o desempenho cognitivo pode ser afetado pelo uso abusivo de smartphones.
A energia do dia começa em uma boa noite de sono
Ter mais energia durante o dia, como vimos, é uma questão de cultivar bons hábitos.
Um deles é dormir em um colchão desenvolvido com material de alta qualidade e em até seis tamanhos padrão.
Assim são os produtos da Maxflex, feitos para você, que faz questão do máximo conforto e qualidade para dormir bem.
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