Um app para monitorar sono pode não só ajudar a dormir melhor, como também dar respostas sobre o seu padrão e qualidade de sono.
Afinal, como mostra um estudo da Universidade da Carolina do Sul (em inglês), existem aplicativos com as mais diversas finalidades quando se trata de controlar o quanto se dorme e como dormimos.
Conheça alguns deles e veja como podem ajudar você a fazer as pazes com o travesseiro.
Ter um app para monitorar o sono pode ser uma ajuda extra para quem precisa dormir melhor.
Confira a seguir de que maneira esse tipo de aplicativo funciona e saiba como fazer bom uso de suas funcionalidades!
App para monitorar o sono funciona?
Em sua maioria, os apps de monitoramento do sono funcionam como uma espécie de sensor da respiração e dos movimentos.
A maioria deles oferece relatórios com informações detalhadas sobre o sono da pessoa.
Alguns chegam inclusive a monitorar a qualidade dos sonhos.
No entanto, embora esses apps forneçam dados relevantes, não devem ser usados como único parâmetro sobre a qualidade do sono de alguém.
Afinal, o melhor indicador de uma boa noite de sono sempre será o ânimo com que despertamos e como nos sentimos no dia seguinte.
Veja, então, 8 dos apps de controle do sono que podem ajudar você a dormir mais e melhor!
7 sugestões de apps para monitorar o sono
Note que, entre os apps listados abaixo, há os mais específicos para monitoramento, mas também outros que ajudam a induzir o sono por meio de sons relaxantes ou pela respiração.
Conheça cada um deles a seguir.
5 aplicativos que ajudam o sono
Note que, entre os apps listados abaixo, há os mais específicos para monitoramento, mas também outros que ajudam a induzir o sono por meio de sons relaxantes ou pela respiração.
Conheça cada um deles a seguir.
1.Runtastic Sleep Better
A vantagem do Sleep Better é ser em português, além de fornecer gráficos com riqueza de detalhes sobre o sono da noite anterior.
Ele ajuda também a desvendar que hábitos diurnos podem estar atrapalhando o sono, bastando para isso registrá-los em seu dashboard.
Para usá-lo, é só posicioná-lo perto do travesseiro ao dormir. Disponível apenas para Android .
2.Sleep Pillow
Já o Sleep Pillow é exclusivo para iOS , e sua função não é exatamente monitorar o sono, mas oferecer uma coletânea de sons relaxantes que devem ajudar a pessoa a relaxar, dormir mais rápido e ter uma noite tranquila.
3.Sleep Tracker
Usuários de Windows Phone têm como opção o Sleep Tracker , que tem dupla função.
Ele tanto ajuda a pegar no sono com sons relaxantes, como faz o monitoramento do sono durante a noite.
4.Sleepy Sounds Pack
Também disponível para Windows Phone, o Sleepy Sounds Pack faz o mesmo que o Sleep Tracker, ou seja, monitora o sono e ajuda a dormir mais rápido.
5. Sleep Cycle
O Sleep Cycle para Android monitora o sono pela análise sonora, controlando seus padrões sem que para isso o celular tenha que ser deixado na cama.
Funciona também como um despertador, que acompanha os padrões de sono de modo que você seja acordado já na fase do sono leve, de maneira natural.
6. Monitor do Sono
Um dos apps de monitoramento do sono mais bem avaliados no Google Play, com nota 4,9, o Monitor do Sono se destaca pela sua ampla variedade de funções.
Ele permite conhecer a fundo os padrões de sono, por meio das seguintes funcionalidades:
- Sons relaxantes para induzir ao sono
- Registro de informações sobre o sono e sobre o despertar
- Alarme inteligente para despertar tranquilo
- Controle de tendências de sono semanais e mensais
- Monitoramento da profundidade e os ciclos do seu sono
- Gravador de roncos e de fala enquanto dorme.
7. Rastreador de Sono & Alarme
Se você se interessou pelo Monitor do Sono e é usuário de iPhone, vai gostar de saber que existe um app com funcionalidades praticamente idênticas.
Com o Rastreador de Sono & Alarme , você pode:
- Conhecer a fundo os ciclos do seu sono
- Manter um registro sobre o seu sono
- Despertar na melhor hora com o alarme inteligente
- Sons que acalmam, para facilitar a chegada do sono
- Sincronização de dados com a Apple Health
- Mapeamento de tendências de sono
- Gravação de roncos e falas ao dormir.
Outros apps que ajudam a dormir melhor
Felizmente, o que não faltam são opções de apps para ajudar a dormir melhor, não necessariamente monitorando o sono.
Se você gostou do que já viu, os apps que vamos destacar a seguir certamente vão agradar ainda mais.
Confira!
Sleep Pillow
Exclusivo para iOS , o Sleep Pillow oferece uma coletânea de sons relaxantes que ajudam a pessoa a relaxar, dormir mais rápido e ter uma noite tranquila.
É uma alternativa a mais caso o seu app de monitoramento não tenha uma biblioteca de sons tão variada ou quando aquele som que você costuma usar já não surte mais efeito.
Relax Melodies
Ainda na linha dos apps com sons relaxantes, o Relax Melodies para Android dispõe também de uma ampla variedade de sons para dormir.
Ele é extremamente útil quando estamos com a cabeça cheia de pensamentos ou quando o sono não parece chegar de jeito nenhum.
Dica extra: se você se sentir confortável, pode utilizá-lo com fones de ouvido.
Sleepmaker Rain
Já a proposta do Sleepmaker Rain , para iOS, é mais simples.
O único som que ele reproduz é o de chuva caindo, o que para a maioria das pessoas funciona como um poderoso sonífero.
Mas não pense que suas funções param por aí
O app vem com uma surpreendente biblioteca de sons de chuva, entre os quais você encontra:
- Pancada de chuva na floresta
- Chuva contra janelas com vento
- Queda constante
- Descendo calhas
- Na folhagem da floresta
- No telhado da varanda
- Derramamento fora da calha
- Chuva escorrendo do telhado
- Chuva com trovão distante.
Deep Breathing
Também para iOS, o Deep Breathing auxilia indiretamente a melhorar a qualidade do sono , por meio de exercícios para respiração.
Com ele, você pode fazer 4 tipos de exercícios respiratórios:
- Respiração normal (inspire por 4 segundos, expire por 4 segundos)
- Respiração Quadrada (inspirar/inspirar/expirar/respirar novamente por 4 segundos cada)
- Respiração Pranayama 478 (inspire por 4 segundos, mantenha em 7 segundos, expire por 8 segundos)
- Yoga Breath (inspire por 5 segundos, segure por 20 segundos, expire por 10 segundos).
Sono do Bebê
A falta de sono é um problema sério para os recém-nascidos e para os pais.
Em alguns casos, o bebê não dorme por sentir falta do som intra uterino, que é reproduzido pelo app Sono do Bebê , para Android.
Ou, se preferir, pode utilizar um dos outros tipos de sons na biblioteca, caso o som uterino não surta efeito.
Detalhe: o app pode exibir anúncios, que você pode bloquear usando um DNS adguard.
3 wearables que ajudam a dormir melhor
A tecnologia digital evolui a passos largos, não só a parte de softwares como nos diversos hardwares que surgem no mercado.
Os wearables, ou “dispositivos vestíveis”, são a prova de que a tecnologia existe para melhorar a qualidade de vida, apoiando em diversas atividades.
Veja a seguir alguns dos vestíveis que podem dar aquela força extra para você voltar a dormir melhor.
Air-Ring
Quem sofre de apneia do sono tem grande dificuldade para dormir, em razão da obstrução das vias aéreas enquanto está deitado.
Um wearable que promete acabar com essa dificuldade é o Air-Ring, um purificador vestível que se encaixa nas narinas, liberando a passagem de ar.
Ele funciona de maneira parecida com os conhecidos aparelhos CPAP, sendo considerado como o futuro para essa categoria de dispositivos.
Smartwatch
Um smartwatch é mais que um simples marcador de horas.
Entre as suas muitas funções, está a de monitor de sono, com a vantagem de ser mais confortável de usar e até permitir um monitoramento mais preciso, já que se conecta diretamente ao pulso.
Alguns dos modelos mais conhecidos são:
- Apple Watch Series 7
- Garmin Fenix 6 Pro Solar
- Amazfit GTR 3 Pro
- Amazfit GTS 3
- Garmin Instinct 2
- Galaxy Watch Active
- Huawei Watch GT 3.
Pulseira Mi Band
Embora seja uma pulseira fitness, a Mi Band, da Xiaomi, também conta com recursos para controle do sono.
Depois de instalado o app que permite o monitoramento, ele gera uma série de relatórios sobre o sono, dando um panorama completo sobre sua duração e qualidade.
Tecnologia do sono no melhor colchão
Além dos apps, a tecnologia também ajuda você a dormir melhor quando é usada para fabricar o melhor colchão.
Os colchões da Maxflex são assim, produzidos com a última palavra em materiais, design e conforto para garantir noites de sono tranquilas.
Conheça nossa linha de produtos e durma bem!
