Saiba qual cor de luz ajuda a dormir melhor e veja outras dicas
Descobrir qual cor de luz ajuda a dormir pode ajudar a acalmar o ambiente, facilitando a chegada do sono.
Embora não exista comprovação científica de que o uso das cores possa influenciar a esse respeito, há quem relate ter uma boa experiência ao tentar esse recurso.
Leia este texto para entender como usar a luz de modo a ajudar a dormir melhor e confira outras dicas para que seu quarto seja um verdadeiro santuário do sono.
Qual cor de luz ajuda a dormir?
O corpo só dorme para valer quando o ambiente se encontra totalmente na penumbra.
Por outro lado, um certo nível de luminosidade, desde que moderado, pode ter efeitos positivos sobre o estado mental, ajudando a relaxar.
Nesse caso, as cores de luz que mais ajudam a dormir são as cores quentes, como o vermelho, laranja e amarelo.
Isso porque essas cores têm um efeito calmante e relaxante no corpo, sem interferir na produção da melatonina, o hormônio do sono.
Para isso, prefira lâmpadas com temperatura de cor baixa, no máximo até 3.000 K, já que temperatura de cor acima de 5.000 K pode dificultar a chegada do sono.
As luzes azuis devem ser evitadas antes de dormir, já que interferem na produção de melatonina.
E se você precisa usar dispositivos eletrônicos antes de dormir, use filtros de luz azul ou configure o dispositivo para o modo noturno.
Outro truque que pode ajudar é diminuir a intensidade da luz gradualmente antes de dormir, o que pode ser até programado eletronicamente, dependendo do dispositivo usado.
Qual a melhor cor para pintar e decorar o quarto?
As luzes para dormir devem ser sempre em tons quentes, já que a luz azul tende a nos deixar alertas.
Esse tipo de restrição não se aplica muito ao quarto, já que, nesse caso, o que vale mesmo é o gosto de cada um.
De qualquer forma, cores claras dão uma sensação de que o ambiente é mais espaçoso, enquanto as cores escuras causam o efeito oposto.
Vale atentar ainda para a incidência de luz natural.
Se o quarto recebe muita luz, então tonalidades mais escuras podem ajudar a contrabalançar.
Do contrário, se a luminosidade diurna for baixa, prefira pintar o quarto com cores mais claras.
Tudo vai depender das suas preferências, necessidades e da criatividade.
Mais dicas para criar o quarto perfeito
Será que descobrir qual cor de luz ajuda a dormir é tão importante, considerando que existem também outros fatores que influenciam o sono?
Um deles é o conforto proporcionado pelo ambiente, começando pelo quarto, que deve ser o mais aconchegante possível.
Invista para valer em criar um local em que você se sinta totalmente à vontade, cuidando de aspectos como a pintura, decoração e, principalmente, a roupa de cama.
O conforto se faz nos detalhes, então, quanto mais você investir, mais tranquilo e adequado a uma boa noite de sono seu quarto será.
Outro item indispensável para isso é o colchão.
