Não chega a ser novidade que o uso de celular na cama deve ser evitado.
Mas você sabe por quê?
O principal motivo é que a cama é lugar para descansar, e a presença de um aparelho eletrônico contraria isso.
A questão pode ficar ainda mais séria se considerarmos que o celular pode ser tão viciante quanto uma droga.
Prossiga na leitura e entenda os riscos que você corre ao levar o seu aparelho para dormir ao seu lado.
Dormir com celular na cama faz mal?
Faz mal, e há diversos estudos e pesquisas que comprovam isso.
Um deles, realizado por um grupo de pesquisadores japoneses (em inglês), traz uma conclusão interessante: quanto mais perto o aparelho estiver dos olhos, mais prejudicial ele se torna para o sono.
Há ainda outros fatores para se preocupar, como veremos ao longo deste artigo.
Por que não dormir com o celular na cama?
O celular por si só não é um inimigo.
Ninguém contesta a importância da tecnologia, desde que seja utilizada com sabedoria e consciência.
O problema, como tudo na vida, está no abuso.
Celulares deveriam ser instrumentos para facilitar a nossa vida e não criar problemas novos.
Entenda a seguir como e quando ele deixa de ser um facilitador e passa a ser um vilão por causa de maus hábitos.
Retarda a produção de melatonina
Como sugere um outro estudo, realizado por cientistas indianos (também em inglês), o uso de celular à noite retarda a produção de melatonina, em razão da luminosidade da tela.
A melatonina, conhecida como hormônio do sono, é secretada no período noturno, quando estamos na penumbra, e a sua principal função é fazer com que o cérebro adormeça.
Piora a qualidade do sono
Os estudos citados são unânimes em atestar que o uso de celular na cama é decisivo para dormir menos e mal.
Ele não só atrasa a chegada do sono, como pode aumentar a quantidade de despertares noturnos, impedindo a chegada do sono REM, sua fase mais profunda.
É anti higiênico
Uma matéria no site TechTudo traz uma revelação surpreendente: o nosso aparentemente inofensivo telefone celular pode ser mais sujo do que um vaso sanitário.
A Universidade de Michigan concorda com isso (conteúdo em inglês) e alerta para os riscos do acúmulo de germes nos aparelhos móveis.
Causa dependência
Finalmente, um outro estudo levanta uma questão ainda mais preocupante.
Realizado pelo Instituto de Neurociências da Califórnia (também em inglês), alerta para o risco de dependência psicológica e física em função do uso excessivo de celulares, em especial entre adolescentes.
Mais dicas para dormir melhor
Vale reforçar que o celular não é o problema, mas o uso que se faz dele.
Com responsabilidade e informação, ninguém precisa temer os dispositivos móveis, muito pelo contrário.
E para dormir bem toda noite, você precisa de colchão e travesseiro de alta qualidade.
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