Como curar apneia do sono naturalmente? Veja 6 dicas

Embora não haja como curar apneia do sono naturalmente, é possível tratá-la com algumas poucas medidas e evitar o uso dos incômodos aparelhos CPAP.

Como veremos ao longo deste texto, são medidas simples, mas que podem trazer muito mais conforto ao dormir, eliminando ou atenuando esse problema respiratório.

Avance na leitura e descubra!

Como curar apneia do sono naturalmente?

A  apneia do sono é um distúrbio caracterizado pela obstrução das vias aéreas enquanto a pessoa está deitada ou dormindo.

Consiste em uma interrupção da respiração pelo estreitamento da garganta, em função da própria fisiologia da pessoa ou de problemas associados, principalmente excesso de peso.

Não existe uma cura natural – nos casos mais severos, a cirurgia é apontada como solução para resolver a  insônia causada pela perda respiratória.

Por outro lado, há maneiras de melhorar a capacidade respiratória ao dormir, e algumas delas consistem em simples mudanças de hábitos.

1. Mudando o estilo de vida

Sobrepeso, tabagismo e abuso de álcool à noite estão entre as causas da apneia do sono.

Quem se enquadra nessas condições ou em pelo menos uma delas pode começar mudando seus hábitos, alimentando-se melhor e cortando o consumo de álcool e tabaco.

2. Fazendo exercícios regularmente

A apneia do sono também é causada pela falta de tônus muscular na região da faringe.

Nesse caso, a prática regular de exercícios pode fortalecer os músculos da garganta, ajudando a reduzir os  episódios noturnos .

3. Controle de peso

Boa parte dos casos de apneia são causados pelo excesso de peso e pelo acúmulo de gordura na região do pescoço.

Por isso, manter um peso saudável pode minimizar a perda respiratória ao dormir, contribuindo para melhorar a qualidade do sono.

4. Posicionamento ao dormir

O fechamento da faringe ao dormir é causado pela ação da própria gravidade, que faz com que a garganta bloqueie naturalmente o fluxo de ar. 

Experimente então dormir de lado em vez de de costas, pois essa posição pode facilitar a respiração e reduzir a probabilidade de apneia.

5. Hidratação adequada

Outra medida simples que pode ajudar é manter-se bem hidratado, de modo que as vias aéreas fiquem sempre úmidas, reduzindo assim a probabilidade de obstruções.

6. Consulte um profissional de saúde

Em certos casos, a melhor solução é buscar orientação médica para avaliar a gravidade da apneia do sono e explorar  opções de tratamento mais específicas.

Nos casos mais extremos, a solução pode ser o uso de máscara CPAP.

Apneia do sono é perigoso?

Sim, considerando as graves complicações de saúde que ela pode causar.

A pessoa sente  cansaço e sonolência diurna e, no longo prazo, pode desenvolver problemas cardiovasculares que aumentam o risco de infarto e AVC.

Mais dicas para dormir melhor

A partir do que vimos até aqui, mesmo que não haja como curar apneia do sono naturalmente, dá para controlá-la e melhorar a  qualidade do sono .

Além das medidas que já vimos, não deixe de investir no seu  sono , mantendo hábitos saudáveis como dormir e acordar nos  mesmos horários e moderando o consumo de bebidas estimulantes contendo cafeína.

Outra coisa que não pode faltar é um  colchão de alto nível, com látex 100% natural e selo ISO 9001 de qualidade.

Assim são os produtos da Maxflex, há mais de 38 anos fazendo nossos clientes dormirem melhor.

Conheça nossos colchões e tenha noites de sono profundo como você merece!