Benefícios de acordar cedo (e como fazer isso sem ficar com sono)
Acordar cedo aumenta a produtividade e melhora a saúde. Descubra os principais benefícios e veja como criar uma rotina matinal sem afetar seu sono.
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Descubra quais alimentos atrapalham seu sono e veja sugestões saudáveis para consumir antes de dormir. Aprenda como a alimentação pode melhorar a qualidade do seu descanso.
Dormir 6 horas por dia pode parecer o suficiente, mas será que é mesmo? Veja o que dizem os especialistas e como encontrar o tempo ideal de sono para você.
A privação de sono é um dos principais gatilhos para crises de enxaqueca. Descubra como dormir melhor pode ajudar a prevenir dores de cabeça frequentes e melhorar sua qualidade de vida.
Deitar e não conseguir dormir pode ser angustiante. Veja técnicas eficazes e científicas para adormecer mais rápido e garantir uma noite de sono reparador.
Dormir em excesso pode parecer inofensivo, mas será que é mesmo? Veja o que a ciência revela sobre os impactos do sono prolongado na saúde e descubra a quantidade ideal para seu corpo
Entenda como o uso excessivo de telas afeta o sono das crianças e veja estratégias práticas para combater a insônia tecnológica e garantir noites tranquilas.
Descubra como o sono influencia sua saúde, longevidade e qualidade de vida, com base no best-seller “Por que nós dormimos”, do neurocientista Matthew Walker.
A exposição à luz artificial pode prejudicar o sono e aumentar os riscos para a saúde. Saiba o que diz a ciência e como proteger seu descanso.
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Descubra como o sono impacta a saúde mental e veja dicas práticas para reduzir o estresse e a insônia com pequenas mudanças no dia a dia.
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