Tapa olho para dormir: como fazer o seu e melhorar o sono

Por Marketing Maxflex set 15, 2023 11 mins read 1,693 Views

Quem nunca sentiu vontade de usar um tapa olho para dormir ao assistir em filmes, séries e novelas as atrizes usando esse acessório tão charmoso?

Esse é mais um recurso que você pode usar para garantir um sono mais tranquilo, principalmente se o seu quarto estiver exposto a luzes externas.

Siga em frente na leitura para aprender a fazer um tapa olho caseiro, ver onde comprar e muito mais.

Tapa olho para dormir ajuda?

Usar um tapa-olho para dormir pode ser útil para potencializar a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono.

A melatonina é produzida naturalmente pelo organismo em resposta ao ciclo circadiano e à escuridão, indicando ao corpo que é hora de dormir.

Ao bloquear a luz externa com um tapa-olho, você cria um ambiente escuro e propício para o aumento da produção dessa substância fundamental.

Isso é especialmente benéfico em situações em que não é possível controlar completamente a iluminação do ambiente, como durante viagens ou quando há luzes indesejadas ao redor.

O uso do tapa-olho pode então melhorar a qualidade do sono indiretamente, ajudando a regular o relógio biológico.

De qualquer forma, a eficácia do tapa-olho pode variar de pessoa para pessoa.

Além disso, outras estratégias para promover um ambiente escuro e propício ao sono também podem ser adotadas, como cortinas bloqueadoras de luz e evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir.

Como fazer tapa olho para dormir?

Um tapa olho é um acessório simples, que você pode fazer em casa mesmo.

Veja na sequência como fazer um tapa olho para dormir sob medida, começando pelos materiais necessários:

Tecido macio, como algodão ou seda
Elástico
Tesoura
Linha e agulha (ou máquina de costura)
Alfinetes.

Passo a passo:

Meça a circunferência da sua cabeça, na altura dos olhos, e adicione cerca de 5 centímetros para acomodar o elástico
Corte um pedaço de tecido com a medida obtida no passo anterior. O formato pode ser retangular ou em uma forma que cubra os olhos
Dobre o tecido ao meio, com o lado direito do tecido voltado para dentro
Prenda as bordas laterais com alfinetes e costure ao longo dessas bordas. Se preferir, utilize uma máquina de costura para agilizar o processo
Deixe uma pequena abertura em uma das extremidades para inserir o elástico
Corte um pedaço de elástico com o tamanho adequado para a circunferência da sua cabeça
Insira o elástico na abertura e prenda as extremidades do elástico com alfinetes para evitar que ele escape
Costure a abertura para fechá-la e prender o elástico
Remova os alfinetes e seu tapa-olho caseiro estará pronto para uso.

Se preferir, você pode aprender também assistindo a um vídeo no Youtube.

Onde comprar tapa olho para dormir?

Caso não queira ter o trabalho de fazer em casa, você pode encontrar um tapa-olho para dormir em farmácias, lojas de produtos para casa e cama e em lojas online como a Amazon.