O sono e o Alzheimer: como noites mal dormidas aceleram o declínio cognitivo
O sono é a base para proteger sua mente
Segundo o Instituto do Sono, 65% dos brasileiros não dormem bem. E mais alarmante ainda: dormir 6 horas ou menos por noite aumenta em até 30% o risco de desenvolver demência e Alzheimer, segundo estudo publicado na revista Nature Communications.
Neste artigo, vamos explorar como a má qualidade do sono impacta diretamente sua saúde mental e cognitiva — e como a escolha do colchão pode ser uma ferramenta preventiva decisiva.
O que acontece quando você dorme mal?
Uma única noite mal dormida pode resultar em fadiga, alterações de humor, dificuldades de concentração e lapsos de memória. Porém, quando o problema se torna crônico, os impactos são ainda mais sérios:
Desregulação emocional
Baixo rendimento intelectual
Queda no sistema imunológico
Desenvolvimento ou agravamento de doenças físicas e mentais
Além disso, há uma associação direta entre noites mal dormidas e doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e transtornos cardiovasculares. Mas o alerta mais preocupante está no cérebro.
O sono e a proteção contra demência e Alzheimer
Entre as diversas consequências da má qualidade de sono, os danos à saúde mental e cognitiva estão entre os mais graves. A falta de sono profundo prejudica processos essenciais de limpeza do cérebro, como a remoção da proteína beta-amiloide — que, quando acumulada, está fortemente associada ao desenvolvimento da Doença de Alzheimer.
Estudos publicados na Nature Communications indicam que indivíduos que dormem 6 horas ou menos por noite têm um risco 30% maior de desenvolver demência. Isso ocorre porque durante as fases profundas do sono (especialmente NREM), o sistema linfático cerebral realiza a “faxina” que remove toxinas e resíduos do sistema nervoso central.
Se o sono é fragmentado — algo comum quando se dorme em um colchão inadequado, que provoca dores ou exige muitos movimentos noturnos — essa limpeza não acontece de forma eficaz. Como consequência, a beta-amiloide se acumula, favorecendo a degeneração neuronal e acelerando o envelhecimento cerebral.
Além do Alzheimer, a privação de sono crônica contribui para quadros de:
Depressão e ansiedade
Comprometimento da memória de curto e longo prazo
Declínio da capacidade de aprendizado
Maior risco de doenças neurodegenerativas em geral
A importância do colchão nesse processo
Muitas pessoas não associam a saúde do sono à escolha do colchão. No entanto, o tipo de superfície sobre a qual você repousa afeta diretamente a profundidade do sono, o tempo de latência (quanto tempo você leva para adormecer), a frequência de microdespertares e o nível de conforto térmico.
Colchões que aquecem demais, perdem forma com o tempo ou não oferecem alívio de pressão suficiente dificultam a entrada nas fases mais profundas do sono — especialmente a fase NREM, onde ocorre a eliminação de toxinas como a beta-amiloide.
O que a ciência diz sobre o sono e o corpo
Além da saúde cerebral, noites mal dormidas impactam diversas funções do organismo:
Coração: O sono regula a pressão arterial e a frequência cardíaca. Má qualidade está ligada a infarto e AVC.
Imunidade: O corpo se regenera e produz células de defesa durante o sono profundo.
Sistema hormonal: Sono ruim altera hormônios como insulina, cortisol e grelina (relacionada ao apetite).
Saúde óssea: A deficiência de sono reduz a liberação do hormônio do crescimento e da melatonina, ambos essenciais para o equilíbrio ósseo.
Como a Maxflex ajuda você a proteger sua saúde mental e física
A Maxflex acredita que dormir bem é um investimento em saúde. Por isso, todos os colchões são projetados com foco na engenharia do conforto e na promoção de um sono verdadeiramente regenerador.
Diferenciais que fazem a diferença:
Arquitetura de sono saudável, que respeita as curvas naturais do corpo e favorece as fases profundas do sono
Alívio inteligente de pressão, para evitar desconfortos e microdespertares
Conforto térmico e ventilação, evitando superaquecimento corporal
Zíper de inspeção em todos os modelos, para que você saiba exatamente o que está dentro do colchão e escolha com total confiança
Um alerta para quem valoriza o futuro da sua mente
Cuidar do sono é cuidar do cérebro. Não espere os sinais aparecerem para agir. A ciência já mostrou: noites mal dormidas afetam sua memória, sua imunidade, sua disposição e aumentam o risco de doenças neurodegenerativas.
Com 39 anos de história, certificação ISO 9001 e mais de 1 milhão de clientes atendidos, a Maxflex está ao lado de quem quer mais do que conforto: quer viver com saúde, equilíbrio e prevenção.
