Melhor lado para dormir para a digestão? Entenda qual a recomendação

Afinal, qual o melhor lado para dormir para uma boa digestão?

Quando estamos enfrentando episódios de refluxo, esse provavelmente é um dos questionamentos mais comuns.

De fato, posicionar-se corretamente auxilia na redução dos sintomas de distúrbios digestivos, como dores e irritações na garganta. 

Estudos comprovam que a postura adequada também promove benefícios para a circulação sanguínea, além da depuração de toxinas.

Quer saber tudo sobre sono e digestão?

Então leia o artigo até o final e fique por dentro de inúmeras dicas para melhorar sua saúde.

Qual é o melhor lado para dormir para a digestão?

De maneira geral, dormir virado para o lado esquerdo é a melhor opção para evitar o refluxo gastroesofágico (RGE) e problemas relacionados à digestão. 

Nessa posição, são menores as chances de o conteúdo estomacal retornar para o esôfago e causar irritações dolorosas.

Além disso, apoiar-se no lado esquerdo promove uma digestão mais uniforme e eficiente, já que a gravidade auxilia na liberação dos sucos digestivos pelos ductos pancreáticos e hepáticos.

Vale mencionar que, além de evitar os distúrbios digestivos, dormir do lado esquerdo também traz outras vantagens para sua saúde, como veremos a seguir.

Quais os benefícios de dormir do lado esquerdo?

Como se não bastasse o alívio nas dores de estômago, dormir do lado esquerdo também traz outros benefícios importantes para o bem-estar.

Veja alguns exemplos:

• Manutenção da estabilidade da pressão sanguínea, já que a posição favorece o bombeamento pela artéria aorta
• Melhor circulação linfática no sistema nervoso central (artigo em inglês), estimulando a depuração de resíduos metabólitos e toxinas
• Maior conforto postural para gestantes.

Mais dicas sobre alimentação e sono

Uma noite sem dores no estômago certamente ajuda o corpo a descansar melhor.

Mas é importante lembrar: dormir do lado esquerdo é benéfico, mas não deve ser a única medida para evitar problemas gástricos.

O cuidado com a alimentação e a prática de exercícios físicos também são ações importantes que garantem a saúde de sua digestão.

Confira algumas dicas importantes para aliviar o refluxo e promover uma boa noite de sono:

• Evite alimentos que causam insônia, como refrigerantes e carnes gordurosas
• Não beba muito líquido antes de se deitar
• Reduza o consumo de cafeína e outros estimulantes que possam irritar a mucosa estomacal
• Espere pelo menos duas horas após as refeições para poder se deitar
• Faça atividades físicas regularmente, mas evite exercícios vigorosos perto da hora de dormir.

Também vale mencionar a importância de escolher um adequado travesseiro para evitar refluxo.

Ao usar opções mais altas, você deixa seu torso levemente mais elevado e reduz ainda mais as chances do suco gástrico retornar.

Para evitar dores no pescoço, é fundamental contar com travesseiros de boa qualidade, como os produtos Maxflex.

Desenvolvidos conforme os padrões de qualidade da ISO 9001, os travesseiros Maxflex são fabricados com látex 100% natural, garantindo durabilidade e flexibilidade no uso.

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