Altura do travesseiro: qual a ideal, como diminuir e quando trocar?
A altura do travesseiro é tão importante para garantir o conforto quanto o material usado em seu preenchimento.
Travesseiros altos demais podem ser um problema, causando dores de coluna e até dor de cabeça.
Como escolher então a altura certa, considerando os diversos fatores em jogo?
É isso que vamos ver como fazer neste artigo.
Leia até o fim para conferir algumas soluções práticas para ajuste de altura do travesseiro!
Qual é a altura ideal do travesseiro?
A altura ideal de um travesseiro varia de acordo com a altura, o peso e eventuais problemas respiratórios de quem vai usá-lo.
Em geral, a faixa de altura recomendada é entre 10 e 15 centímetros.
Pessoas mais baixas ou com menor peso podem se beneficiar de travesseiros mais baixos, enquanto pessoas mais altas ou mais pesadas podem preferir travesseiros mais altos para manter a coluna alinhada.
Para quem tem problemas de saúde ou coluna, pode ser necessário um travesseiro específico com altura e formato adequados para proporcionar o suporte necessário.
Nesse caso, é essencial buscar orientação médica para determinar a altura ideal do travesseiro conforme a condição de saúde, principalmente para quem tem hérnia cervical.
Como medir a altura ideal do travesseiro?
Tudo o que você precisa é de uma régua ou de uma fita métrica para saber.
O que precisa ser levado em conta é se essa altura é adequada para a pessoa que vai utilizá-lo diariamente.
A principal referência é a distância que vai do pescoço à extremidade do ombro do lado em que a pessoa costuma se deitar.
Por exemplo: se você dorme com mais frequência virado para o lado direito, então é esse o lado a ser medido.
Digamos então que a pessoa mede 15 cm do pescoço à ponta do ombro direito. Essa seria a altura adequada para o travesseiro.
Se for menos que isso, o travesseiro deverá ter uma altura proporcional, de modo que a cabeça fique sempre em um ângulo de 90º em relação à cama ao deitar de lado.
Caso a distância pescoço/ombro seja superior a 15 cm, que é a altura padrão da maioria dos travesseiros, uma solução é usar mais de um ao deitar.
Como diminuir a altura do travesseiro?
Para diminuir a altura do travesseiro e evitar problemas, o ideal é investir em um com altura regulável, como os de látex.
Assim, o travesseiro vai oferecer o suporte e o conforto adequados, preenchendo exatamente o espaço que fica entre a extremidade do ombro e a orelha na posição de lado.
Um travesseiro muito alto, afinal, pode levar a uma curvatura excessiva do pescoço, causando torcicolos e outras lesões nessa região sensível da coluna.
E também pode causar compressão dos nervos e restringir o fluxo sanguíneo, causando dormência e formigamento nos membros superiores.
Isso sem falar que contribui para o ronco e apneia do sono.
Logo, é fundamental escolher um travesseiro que se ajuste adequadamente à sua altura, peso e preferências.
Qual a forma correta de dormir com travesseiro?
A maioria dos especialistas em sono e em saúde da coluna concorda que a melhor posição para dormir é de lado.
Embora dormir com a barriga para cima também seja considerado anatomicamente correto, é de lado que o corpo fica mais confortável, enquanto garante a boa conformação das articulações.
Se você é daquelas pessoas que só dormem bem de lado, a gente tem até um conteúdo em que damos dicas de travesseiros para dormir nessa posição.
Os médicos ortopedistas, inclusive, indicam a posição de lado, em razão da maior segurança e conforto.
Um deles é o ortopedista Raphael Marcon, que em um artigo publicado no site do Hospital do Coração, revela:
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”.
Lembrando que a posição de lado pode não ser a ideal dependendo das condições físicas da pessoa – pode ser, por exemplo, que ela tenha sido submetida a uma cirurgia ou esteja com o pé quebrado.
Gestantes também podem dormir de lado, mas nas fases mais avançadas da gravidez é comum se sentirem mais confortáveis deitadas com as costas mais altas.
É uma posição quase sentada, usando para isso dois travesseiros, um sobre o outro.
Quando trocar o travesseiro?
Assim como os colchões, travesseiros também se desgastam e, depois de um certo tempo, precisam ser “aposentados”.
Normalmente, o prazo máximo de validade é de 2 anos, como já explicamos por aqui em um conteúdo sobre troca de travesseiro.
Um dos sinais de que está na hora da substituição é o achatamento. Ou seja, se o travesseiro perde altura e não volta mais ao formato original, é hora de dizer adeus.
Cabe destacar que a durabilidade depende também das condições de uso, de conservação e do material do preenchimento.
Aliás, nesse último aspecto, os campeões em durabilidade são os de látex, que podem resistir por até 5 anos.
Há também o outro lado da moeda: travesseiros de baixa qualidade, preenchidos com espumas convencionais com pouca ou nenhuma resiliência.
Como são materiais menos nobres, a tendência é para que se desgastem com mais facilidade, perdendo o formato original em bem menos tempo.
Alguns não chegam nem à metade do prazo mínimo de 2 anos, deformando-se completamente em cerca de 6 meses.
Por isso, na hora da compra, não deixe de avaliar a reputação da marca e se os produtos que ela vende têm certificação de qualidade ISO 9001.
Experimente um travesseiro látex com altura regulável
Melhor do que aprender como diminuir a altura do travesseiro é dormir em um que seja anatomicamente desenvolvido para acomodar perfeitamente o ombro, cabeça e pescoço.
Assim é o travesseiro Látex Contour da Maxflex, que conta também com sistema de ventilação para garantir o microclima ideal para o sono.
Medindo 0,40 x 0,60 centímetros, ele tem as dimensões ideais para se ajustar a qualquer espaço e oferecer uma superfície resiliente e confortável para você dormir bem.
Tenha noites de sono reparador, contando sempre com o apoio firme e o aconchego de um travesseiro com qualidade certificada.
