Na verdade, a falta de vitamina A dá sono, mas isso não pode ser visto como uma forma natural de induzir o sono.
Afinal, a deficiência nutricional causa uma série de problemas de saúde, e a dificuldade para dormir pode ser um deles, no caso da vitamina A.
Estamos falando de um nutriente exigido em outras funções do organismo, não necessariamente ligadas ao sono, mas a sua ausência pode levar a um estado de letargia.
Veja a seguir por que você deve se alimentar bem e ingerir a vitamina A nas doses adequadas.
Vitamina A dá sono?
A ingestão de vitamina A ou a falta dela, por si só, não provoca sonolência.
Na verdade, ela está mais ligada a nossas funções visuais, logo, a falta desse nutriente leva primeiro a complicações na visão.
Uma delas é a cegueira noturna, que se caracteriza pela impossibilidade do olho em se ajustar a ambientes com pouca luz.
Outros problemas que a falta dessa vitamina causa são:
- ◦ Anemia
- ◦ Acne
- ◦ Dor de cabeça
- ◦ Falta de apetite
- ◦ Gripes e resfriados frequentes
- ◦ Pele, cabelo e boca secos
- ◦ Redução da fertilidade
- ◦ Unhas quebradiças.
A falta e o excesso de vitamina A no sono
A falta de vitamina A dá sono, mas não da maneira ideal.
Isso porque, como vimos, uma das complicações causadas por ela é a anemia, que consiste na deficiência de ferro no organismo.
Dessa forma, a pessoa carente de vitamina A passa a sentir, além dos sintomas descritos, cansaço, fraqueza e sonolência, já que sem ferro ela dispõe de menos energia.
Portanto, privar-se de vitamina A constitui um problema de saúde grave que pode ser evitado por meio de uma dieta balanceada e rica em alimentos como cenoura, mamão e, nos casos mais agudos, por ingestão de suplementos prescritos por um médico.
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Você já entendeu que o melhor a se fazer é ter uma alimentação saudável para ingerir a vitamina A nas doses adequadas, ter mais saúde e, consequentemente, dormir melhor.
Outra maneira de ter noites de sono revigorantes é investir em um colchão confortável, resistente e ergonômico.
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