Se você está em busca da melhor posição para dormir com o nervo ciático inflamado, então chegou ao lugar certo.
Neste texto, você vai conhecer melhor essa importante parte do sistema nervoso central, suas funções e como fazer para aliviar a dor ao dormir.
O ciático, afinal, é o mais longo nervo do corpo humano: começa na coluna lombar, bem na região do cóccix, ramificando-se pelo quadril e pernas.
Por ser uma parte do corpo sujeita a muitas pressões, não raramente o nervo acaba sendo comprimido pela própria coluna, causando dores e, em casos mais graves, a inflamação.
Leia atentamente, pois nunca se sabe quando um amigo ou familiar pode vir a precisar dessas informações.
Melhor posição para dormir com o nervo ciático inflamado
Sendo assim, a melhor posição para dormir com o nervo ciático inflamado é aquela em que a coluna se mantém sempre alinhada.
Lembrando que pessoas nessa condição devem evitar dormir de bruços, em razão da alta sobrecarga sobre a região lombar e as costas.
Importância do sono do paciente com ciático inflamado
O sono de qualidade é fundamental para a saúde, tanto quanto comer e respirar.
É durante suas fases mais profundas que nos recuperamos física e mentalmente, por meio de uma série de funções metabólicas.
Enquanto dormimos, por exemplo, realizamos uma verdadeira limpeza cerebral, recuperando a função cognitiva.
Na parte física, o sono é indispensável para a regeneração muscular e óssea, além de reequilibrar as funções nervosas e reduzir processos inflamatórios, como o do nervo ciático.
Como dormir bem com o nervo ciático inflamado
Pode ser difícil, mas está longe de ser impossível encontrar uma posição para dormir bem quando esse importante nervo se encontra lesionado.
Veja a seguir algumas possibilidades.
Durma de lado
Embora não haja pesquisas científicas que apoiem essa recomendação, é consenso entre fisioterapeutas e médicos (segundo pesquisa em inglês) que a melhor posição ao dormir para aliviar o ciático inflamado é de lado.
O alívio pode ser ainda maior se você deitar do lado oposto em que se localiza a dor.
Portanto, se ela se concentra do lado esquerdo, dormir de lado e à direita ajuda a descomprimir o local, reduzindo as dores.
Tenha um travesseiro extra
Além de dormir de lado, outra recomendação é utilizar um travesseiro entre as pernas.
Dessa forma, a coluna se mantém alinhada, o que também ajuda a evitar a pressão sobre a região lombar e sobre o nervo ciático.
Faça alongamentos antes de dormir
Se as dores estão intensas antes de dormir, você pode tentar fazer alongamentos, como demonstrado nesta reportagem.
Um dos métodos de alongamento é deitar-se de barriga para cima, dobrando as pernas até que os joelhos toquem o peito.
Mantenha essa posição por 30 segundos, repetindo o procedimento quantas vezes achar necessário.
Porém, a melhor posição para dormir com o nervo ciático inflamado não será tão eficaz se o colchão não for de alta qualidade.
É aí que entram os colchões da Maxflex, sua melhor escolha para proteger sua coluna e ter um sono do jeito que você merece.
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