Você se pergunta “por que acordo cansado” e, por mais que investigue, não encontra respostas?
Saiba que não está sozinho nessa, afinal, 66% dos brasileiros têm dificuldade para dormir, de acordo com uma pesquisa do Instituto do Sono.
Em boa parte dos casos, o que falta mesmo são hábitos que ajudem a conciliar o sono na hora que você precisa que ele chegue.
Avance na leitura e descubra o que fazer.
Por que acordo cansado?
Acordar cansado não é normal.
Isso porque o resultado de uma boa noite de sono é a renovação das energias, tanto físicas quanto mentais.
Portanto, a falta de disposição ao acordar sinaliza para problemas no sono que, por sua vez, podem ter relação com a sua rotina diária.
Conheça a seguir quatro das principais causas e de que maneira elas prejudicam sua qualidade de vida.
1. Falta de horários
A constância nos horários para dormir e acordar é talvez o que mais influencia na qualidade do sono.
Afinal, o corpo humano tem suas reações fisiológicas controladas pelo ciclo circadiano.
Por falar nisso, o ciclo circadiano se regula a partir dos estímulos que recebe dos cinco sentidos, principalmente a visão, que registra a exposição à luz, então é importante cuidar da iluminação do local.
Higiene do sono é o conjunto dos hábitos que levam uma pessoa a dormir a quantidade de horas necessária conforme suas necessidades.
De uma boa higiene também depende o quão profundo o sono pode chegar.
É preciso chegar ao sono REM, etapa mais profunda, na qual as memórias se consolidam, entre outros benefícios.
Uma boa higiene consiste em obedecer medidas simples como dormir e acordar em horários regulares, evitar a exposição à luz na hora de dormir e cuidar da alimentação, entre outras.
2. Uso de estimulantes
Talvez o cansaço ao acordar esteja também ligado ao uso de substâncias estimulantes para combater esse cansaço.
Assim, o melhor mesmo é evitá-las perto de dormir, principalmente as que contêm cafeína.
3. Ansiedade e estresse
Os brasileiros estão dormindo mal, e parte desse problema é causado pela ansiedade, doença em que somos os campeões em número de casos.
Por se tratar de uma enfermidade psíquica e comportamental, o melhor a fazer para controlá-la é buscar ajuda médica e de um psicólogo especializado.
4. Doenças e patologias
Certas doenças com sintomas dolorosos, como a fibromialgia, podem levar a pessoa a perder o sono e, com isso, ela acordará cansada.
Assim como no caso da ansiedade, a melhor solução é buscar ajuda médica.
O que fazer para não acordar cansado?
Cada caso é um caso, mas, quando se trata de dormir bem, certas medidas são aplicáveis a qualquer pessoa:
- Invista em um colchão com a densidade de espuma adequada
- Procure um travesseiro com apoio firme e macio, como os de viscoelástico
- Cuide do ambiente: o quarto deve ser confortável, escuro e silencioso
- Tome um calmante natural antes de dormir para ajudar a relaxar.
Durma e acorde bem em um colchão Maxflex
Queremos que você deixe de se perguntar por que acorda cansado.
Para isso, é só colocar em prática as dicas que você aprendeu até aqui.
Lembre-se também que é no colchão que passamos boa parte das nossas vidas, então, quanto mais confortável e anatômico, melhor.
Encontre o seu colchão ideal na Maxflex e durma do jeito que você sempre quis!
