Por mais que existam teorias e pesquisas sobre o assunto, a ciência ainda não sabe ao certo por que bocejamos.
Enquanto alguns estudiosos defendem a ideia de que o bocejo é um mecanismo psicológico de interação social, outros acreditam que ele seja um artifício de regulação da temperatura.
Há ainda os que dizem que o bocejo tem todas essas funções e outras que ainda estamos longe de descobrir.
A verdade é que, embora bocejar seja uma reação ligada ao sono, nem sempre ela acontece quando estamos sonolentos.
E você, também fica intrigado com o que acontece quando bocejamos?
Então avance na leitura e descubra mais!
Por que bocejamos?
Bocejamos porque sentimos sono e por uma série de possíveis razões que incluem até refrigerar o cérebro e regular a pressão do ouvido.
Esse é um sinal paralinguístico, com resultados funcionais em diferentes espécies, segundo a definição de um estudo conduzido na Índia (em inglês), no qual os pesquisadores destacam as múltiplas supostas funções desse estranho mecanismo.
O termo “supostas” não é exagero, afinal, os achados científicos não são 100% conclusivos.
As pesquisas sobre o ato de bocejar só começaram a ser oficialmente documentadas em 1986, com Robert R. Provine.
No estudo indiano citado acima, os autores destacam quatro funções para o bocejo:
- Despertar quando estamos nos sentindo sonolentos
- Refrigerar e oxigenar o cérebro
- Empatia social: o bocejo serviria como um alerta, sincronizando o estado mental de um grupo que, teoricamente, serviria como proteção contra ameaças
- Regular a pressão no ouvido.
O que acontece quando a gente boceja?
Outra suposição sobre o bocejo é que ele amplia a oferta de ar nos pulmões.
Com mais oxigênio, o corpo tende a entrar em um estado de alerta, se energizando.
Contudo, engana-se quem pensa que o bocejo serve para aumentar os níveis de oxigênio sanguíneo, já que esta hipótese foi descartada ainda na década de 1980.
Faz mais sentido a teoria do resfriamento, já que, quando bocejamos, alongamos a mandíbula para uma rápida inspiração, seguida de uma expiração curta.
Esse somatório de reações se mostraria mais eficaz para promover o resfriamento da cabeça e não para “turbinar” o corpo com oxigênio.
Por que bocejar é contagioso?
Você provavelmente já se perguntou por que bocejamos quando vemos alguém bocejar, certo?
Como destacamos, esse é um mecanismo para gerar empatia social, que será maior ou menor, dependendo de quem boceja.
Uma reportagem no site da PBS (em inglês) confirma a teoria de que o bocejo é um artifício protetivo, muito provavelmente compartilhado com os ancestrais primatas.
O “contágio” do bocejo também se explica, segundo a reportagem, pelo efeito de “espelhamento social” no qual imitamos o que os outros estão fazendo.
Isso acontece inclusive com outras reações, como se coçar, rir e cruzar as pernas.
É falta de educação bocejar?
Embora seja uma reação muito natural, o bocejo pode não ser bem interpretado, dependendo do contexto em que acontece.
Por exemplo, se bocejamos enquanto escutamos alguém falar, sinalizamos que estamos entediados e sem interesse no que está sendo dito.
Até porque, como vimos, o bocejo tem uma função social muito específica, sendo inadequado em situações nas quais precisamos nos manter atentos e focados.
Portanto, se você estiver conversando com alguém, o melhor a fazer é disfarçar o bocejo, cobrindo a boca, ou simplesmente evitando-o na frente de outros.
É possível bocejar enquanto dorme?
Sim, é possível bocejar enquanto dormimos, ainda que as evidências sejam escassas.
Uma delas é um estudo (em inglês) realizado com duas mulheres que sofriam de bocejos debilitantes, a ponto de prejudicar a qualidade de vida.
Além de verificar que elas bocejavam mesmo dormindo, os pesquisadores descobriram que o bocejo não tinha relação com a falta de sono, já que as pacientes dormiam adequadamente.
O que veio a se verificar foi a relação do bocejo com a temperatura corporal, que no caso das duas mulheres, estava de alguma forma desregulada.
Por que bocejo tanto? Como curar esse problema?
Apesar de não ser sempre o caso, normalmente o bocejo é um sinal de que o sono está por vir.
Portanto, bocejar demais pode estar relacionado à falta de sono.
Basta recordar como nos sentimos depois de uma noite mal dormida.
Além do cansaço e mau humor, é certo que bocejaremos com muito mais frequência do que o normal.
Nesse caso, a única solução possível é melhorar a qualidade do sono e, se possível, aumentar a quantidade de horas dormidas.
Bocejando ou não, como dormir melhor?
O excesso de bocejo pode sinalizar problemas relacionados à temperatura corporal e ao sono, portanto, esse é um sintoma que não pode ser desprezado.
Na dúvida, o melhor a fazer é garantir as condições ideais para dormir bem, principalmente porque essa é uma necessidade fundamental.
Veja como fazer a seguir.
Mantenha a disciplina com os horários
Problemas para dormir estão em boa parte dos casos ligados à falta de horários.
O ideal é manter a regularidade, tanto para dormir quanto para acordar, inclusive nos dias de folga.
Pratique exercícios
A ciência já tem amplamente documentados os benefícios da prática de esportes e atividades físicas.
Além de melhorar a performance geral, o exercício é um poderoso meio de induzir ao sono, uma vez que liberamos endorfinas depois de uma sessão.
Portanto, procure seu médico e peça orientação em relação às atividades que você pode fazer, principalmente se houver alguma condição limitante.
Controle a alimentação
Enquanto dormimos, o metabolismo desacelera, de modo que possamos entrar nas fases mais profundas do sono.
Logo, comer perto da hora de ir para a cama não é uma boa ideia já que, assim, acabamos por retardar a chegada do sono.
Tenha um colchão de alta qualidade
As medidas que mencionamos para dormir melhor não serão 100% eficazes se o colchão em que você dorme não for confortável, durável e de alta qualidade.
Nesse quesito, é preciso avaliar aspectos fundamentais, sendo o mais importante deles a densidade da espuma.
Um colchão de densidade mais alta que o recomendado será duro demais, enquanto um com densidade abaixo poderá prejudicar a coluna pela falta de resiliência.
Independentemente do seu peso e altura, na Maxflex você encontra o colchão certo para dormir com mais tranquilidade.
Aí, você nem vai lembrar mais por que bocejamos ou sofrer com falta de sono.
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