Usar perfume para dormir é um dos diversos rituais que você pode começar a adotar hoje mesmo para pegar mais rápido no sono.
Para que o sono chegue, é fundamental que a estimulação sensorial induza a um estado de relaxamento.
Isso inclui sons, o toque da roupa de cama e, claro, os cheiros que sentimos.
Avance na leitura deste artigo e descubra as maravilhas que as fragrâncias podem fazer para ajudar a dormir bem.
Pode usar perfume para dormir?
Sim, usar perfume para dormir é um dos hábitos que podem induzir a um estado de calmaria, ideal para que o sono se estabeleça.
Aliás, esse é um costume muito antigo, já que há indícios de que até a rainha Cleópatra usava perfumes antes de se deitar.
Outra grande personalidade feminina que fazia uso dos perfumes na hora de ir para a cama era Marilyn Monroe.
Para que a fragrância realmente ajude a dormir melhor, é preciso observar alguns detalhes.
O mais importante deles é a maneira como ela aciona a sua memória olfativa.
Por isso, o mais indicado é que o cheiro lembre de experiências agradáveis, até mesmo da infância.
Assim, há essências que, por sua ação mais energizante, não são tão recomendadas, como alecrim, hortelã e tangerina, por exemplo.
Tenha cautela também com os perfumes muito ativos.
Nesse caso, para amenizar o cheiro forte, você pode misturar um pouco com uma loção hidratante sem cheiro.
Lembre-se ainda de que o ideal é que a fragrância perfume o ambiente, travesseiros e lençóis.
Isso vale especialmente para pessoas que usam ao longo do dia um perfume diferente daquele que escolhem para dormir.
Como um perfume ajuda no sono?
O perfume, por si só, não é uma substância sedativa.
Não é como um “gás do sono” que, ao ser inalado, faz a pessoa entrar imediatamente em um sono profundo.
Sua ação é percebida mais como um sinal externo de que chegou a hora de dormir, é um componente ambiental que se soma ao quarto, roupa de cama e roupa de dormir.
Lembre-se de que o cérebro produz mais melatonina, o hormônio do sono, quando o corpo está relaxado e na penumbra.
Dessa forma, o perfume é um dos sinais que indicam ao cérebro que é hora de dormir, acelerando assim a chegada do sono.
5 fragrâncias e aromas para dormir
Quem está acostumado a usar perfume para dormir tem nessa prática um verdadeiro ritual do sono.
Para quem ainda não experimentou, seguem abaixo cinco sugestões de fragrâncias que você pode usar hoje mesmo, antes de dormir:
- Sândalo
- Jasmin
- Camomila
- Lavanda
- Flor de Ylang.
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