Óleos essenciais para dormir são uma alternativa para pegar no sono mais rápido.
Estamos falando de líquidos de origem vegetal que tem uma série de benefícios para o corpo.
Entre estes efeitos positivos, trata-se de uma opção natural e sem nenhum risco para ajudar a dormir, ao contrário dos arriscados medicamentos soníferos.
De quebra, você ainda fica com um cheiro para lá de agradável, o que é sempre bom para quem dorme ao lado de alguém.
5 óleos essenciais para uma boa noite de sono
A lista de óleos que podem ser aplicados no corpo antes de dormir é bastante extensa.
Então, para facilitar sua busca, vamos destacar a seguir cinco dos mais conhecidos, destacando suas propriedades e benefícios.
A escolha fica totalmente ao seu gosto, de acordo com as suas preferências de aroma.
Confira na sequência.
1. Bergamota
Conhecida pelas suas propriedades relaxantes, a bergamota é famosa por ser usada para reduzir a ansiedade.
Ela é rica em limoneno, um composto aromático, que, além de relaxar, é também um antioxidante eficaz.
Para usá-la, você pode misturar com outros óleos essenciais e fazer uma massagem antes de dormir.
Também pode ser ingerida misturada ao chá, que pode ser de camomila ou de maracujá, por exemplo.
2. Lavanda
A lavanda é bastante conhecida pela sua fragrância suave, muito usada em produtos de limpeza.
Ela também é uma poderosa aliada do sono, pois ajuda a dormir melhor graças a compostos como a cânfora e o linalol.
Existem estudos que comprovam os efeitos benéficos do óleo para dormir, como este, da Universidade de Minnesota (em inglês).
3. Manjerona
Outra planta versátil na forma de usar é a manjerona.
Além do óleo para massagem, ela pode ser administrada como chá, infusão e até pomada.
Também é indicada pelas suas diversas propriedades terapêuticas, como antioxidante, expectorante, cicatrizante, digestiva e anti-inflamatória.
4. Camomila
Os benefícios do chá de camomila para o sono dispensam apresentações.
O que nem todos sabem é que ela também pode ser utilizada na forma de óleo essencial, cujos efeitos são potencializados se misturada com o óleo de lavanda.
5. Laranja
Já o óleo de laranja é extraído a partir da casca, que pode servir também para complementar os sais de banho.
Há ainda o óleo da flor de laranjeira, conhecido como óleo de néroli.
Essa é uma poderosa substância sedativa, que pode ser administrada por inalação.
Para isso, você pode adicionar cinco gotas de óleo de lavanda, inalando antes de dormir ou usando um difusor para espalhar o aroma pelo ambiente.
Como usar óleos essenciais para dormir?
A partir do que vimos, os óleos essenciais podem ser usados tanto para fazer massagem como para aromatizar o ambiente.
Também podem ser misturados ao chá, aumentando ainda mais o potencial sedativo.
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