Será que maçã tira o sono mesmo ou não passa de mito?
Há quem defenda o contrário, ou seja, que comer maçã é bom para quem quer dormir bem.
Se essa também é uma dúvida sua, então não deixe de ler até o final para desmistificar de uma vez por todas o papel da maçã em relação ao sono.
Maçã tira o sono?
Como destaca um artigo da Healthline (em inglês), não há evidências científicas para o bem ou para o mal a respeito da maçã como indutora do sono.
Por outro lado, uma pesquisa realizada na Universidade Agrícola de Pequim (também em inglês) fez uma importante descoberta, ao constatar a presença de melatonina em amostras de maçãs do tipo Fuji.
A melatonina, também conhecida como hormônio do sono, é a substância secretada pelo cérebro quando o ciclo circadiano aciona o nosso “alarme” para dormir.
Sendo assim, a maçã poderia ajudar a pegar no sono, atuando como coadjuvante na produção de melatonina.
Como consumir maçã antes de dormir
Não havendo nada que impeça de consumir maçã antes de dormir, você pode comê-la em estado natural, com ou sem casca.
Pode também, se preferir, fazer um chá de maçã, aquecendo quatro metades com casca em uma panela com água.
Assim que ferver, deixe o fogo baixo por cerca de uma hora ou até que metade da água evapore.
Desligue o fogo, coe o conteúdo e espere esfriar antes de servir.
Quais os benefícios da maçã para a saúde?
Além de conter melatonina, a maçã é rica em uma série de vitaminas e compostos essenciais para a saúde.
Confira a seguir os seus benefícios:
Controle de diabetes
A maçã contém fibras alimentares, que reduzem a absorção de açúcar no sangue.
Portanto, ela é uma poderosa aliada para o controle da diabetes.
Melhora a condição cardiovascular
Aliás, uma dessas fibras é a pectina, que tem entre suas funções diminuir a retenção de gordura corporal.
Por isso, ela é excelente para controle do colesterol, contribuindo para melhorar a condição cardiovascular.
Alivia a prisão de ventre
Embora muita gente pense o contrário, as fibras da maçã ajudam a aliviar a prisão de ventre.
Se você tem problemas para fazer o “número 2", essa pode ser uma boa ajuda.
Ajuda a regular a pressão
Outro composto presente na maçã é o potássio, substância fundamental para a recuperação muscular e evitar câimbras.
Isso sem contar uma outra função muito importante, a eliminação do excesso de sódio, o que ajuda a controlar a pressão arterial.
Coadjuvante na prevenção da cárie
Os dentistas classificam a maçã como um alimento “detergente” em razão do alto teor de ácido málico, uma substância que estimula a produção de saliva, ajudando a evitar cáries.
Sono perfeito em um colchão Maxflex
Ao que tudo indica, a maçã não tira o sono e, de forma indireta, pode ser até mais uma aliada para quem quer ter noites bem dormidas.
Outro aliado indispensável é o colchão, afinal, é nele que passamos boa parte do nosso tempo.
A Maxflex desenvolve produtos com certificação da Gestão da Qualidade na produção e comercialização de colchões e sistemas de dormir.
Tenha noites de sono tranquilas e serenas. Venha para a Maxflex!
