Sim, é verdade que energético tira o sono.
Se você está precisando voltar a dormir bem, deve não apenas cultivar hábitos saudáveis, mas também evitar certas substâncias, e o energético é uma delas.
Entenda no texto abaixo por que esse tipo de produto deve passar longe da sua dieta quando os problemas para dormir são frequentes.
Energético tira o sono?
Energético pode dificultar o sono, segundo os resultados de uma pesquisa (em inglês) realizada por um grupo de cientistas norte-americanos.
Isso porque as bebidas desse tipo contêm cafeína, um dos mais poderosos estimulantes do sistema nervoso central.
No estudo, os pesquisadores observaram que quem ingere energéticos está mais propenso a ter um sono de curta duração.
Assim, ficam mais vulneráveis aos efeitos adversos causados pela falta de sono.
E há ainda outros problemas de saúde associados ao consumo indiscriminado de substâncias estimulantes, como veremos a seguir.
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Por que não devemos consumir energético antes de dormir?
Além dos problemas de sono, beber energéticos, principalmente antes de dormir, eleva o risco de outros tipos de complicações e problemas de saúde.
Lembre-se de que essas são bebidas ricas em compostos estimulantes, que induzem a um estado de agitação.
Em certos casos, talvez elas possam ser permitidas ou até recomendadas, mas não quando o sono não está regularizado ou se a insônia é uma constante.
Confira a seguir quais outros problemas de saúde podem ser desenvolvidos quando abusamos de bebidas estimulantes:
Irritabilidade
Como todos os alimentos e compostos que ingerimos, no caso dos energéticos também a diferença entre algo ruim e algo bom é a dose.
É o que indica um estudo (em inglês) realizado pela Universidade de Cardiff, no País de Gales, que aponta a cafeína como benéfica, desde que ingerida em doses moderadas.
No entanto, quando essa dosagem excede 500 mg diárias, o que antes melhorava o humor passa a causar irritabilidade.
Aceleram os batimentos
O mesmo estudo mostra que 19% das pessoas submetidas a testes tiveram aumento no ritmo cardíaco, acompanhado de palpitações.
Portanto, ao ingerir energéticos ricos em cafeína, esse é um risco real e que pode causar complicações em um curto prazo.
Aumentam o risco de diabetes
O consumo de bebidas energéticas se popularizou entre adolescentes, principalmente à noite, em dias de festa.
Além dos riscos já apontados, existe ainda outro, inclusive mais grave: o de desenvolver diabetes, como aponta um artigo da revista Endocrinenews (em inglês), em razão dos altos teores de açúcares.
Detalhe: como se não bastasse a diabetes, a ingestão de energéticos descontrolada ainda dificulta o monitoramento dos níveis de açúcar no sangue em jovens, segundo a mesma publicação.
Cuide do seu sono com a Maxflex
Já sabemos que energético tira o sono, mas o que você talvez não saiba é que dormir em um colchão ruim também atrapalha bastante suas noites.
Para isso, contudo, existem recursos com os quais você pode contar para dormir bem.
Um deles é escolher o colchão certo, com a densidade de espuma ideal e feito com látex de alta qualidade.
Prefira os colchões Maxflex, tenha noites de sono tranquilas e melhore a sua qualidade de vida naturalmente!
