Dormir em cima do braço é um daqueles hábitos que vamos mantendo ao longo da vida, sem nos dar conta do inconveniente que trazem.
É compreensível, já que, ao dormir de lado, fica difícil evitar deixar o braço embaixo do corpo, até por uma questão de anatomia.
No entanto, esse hábito inofensivo pode prejudicar a qualidade do sono, interrompendo-o antes que chegue aos estágios mais profundos.
Confira na sequência o que fazer para que isso não aconteça.
Dormir em cima do braço faz mal?
Não há qualquer registro médico ou científico de alguém que tenha tido problemas de saúde porque dormiu em cima do braço.
Porém, esse é um costume que leva a uma reação natural do corpo humano quando algum de seus membros é submetido à pressão constante: a interrupção da circulação sanguínea.
Algumas pessoas dormem tanto tempo em cima do próprio braço que, quando despertam pela manhã, perdem totalmente a sensação do membro.
Isso acontece apenas porque o sangue deixa de fluir normalmente, além da pressão exercida sobre os nervos do plexo braquial.
Por isso, a sensação de formigamento.
Como não dormir em cima do braço
A dormência causada pela pressão do corpo em cima do braço causa um tremendo desconforto.
Há quem diga que isso pode causar uma pequena gangrena, embora não haja qualquer evidência científica sobre isso.
Na dúvida, o melhor a fazer é buscar por posições que evitem com que o braço permaneça longos períodos pressionado.
Veja a seguir algumas sugestões.
Durma de barriga para cima
Para dormir em cima do braço, é necessário deitar de lado.
Dessa forma, o jeito mais simples de evitar que o braço seja esmagado pelo corpo ao dormir é preferir a posição de barriga para cima.
A ressalva fica por conta das pessoas que, por motivos de cirurgia ou por indicação médica, não possam dormir nesta posição.
Estique o braço
Outra medida bastante simples é não deixar o braço embaixo do tronco enquanto estiver deitado.
Tudo o que você precisa fazer é esticá-lo, de modo que ele fique livre da pressão.
Só os casais devem tomar um cuidado extra, para que o braço esticado não incomode o cônjuge.
Use um travesseiro entre as pernas
Se esticar o braço parece desconfortável para você, então pode ser que um travesseiro entre as pernas ajude a não dormir em cima do braço.
Com o travesseiro, a tendência é que o braço seja esticado enquanto estamos deitados, já que o reflexo natural é abraçá-lo.
Crianças que têm o hábito de dormir em cima do braço podem recorrer ao ursinho de pelúcia para deixar os braços livres durante o sono.
Evite dormir de bruços
Além de ser uma posição altamente prejudicial para a coluna e aumentar o risco de torcicolo, deitar de bruços faz com que o esmagamento sobre o braço seja ainda maior.
Afinal, em vez de apenas um, é bastante provável que deixemos os dois braços embaixo do tronco ou da cabeça ao longo da noite.
A exceção nesse caso são as pessoas que, por recomendação médica, precisam dormir nessa posição.
Se não houver outro jeito, você pode deixar um travesseiro embaixo da barriga, de forma a reduzir a curvatura da coluna na região lombar.
Os braços podem permanecer esticados ao longo do corpo, embora seja difícil dormir assim por muito tempo.
Dicas extras para dormir melhor
Uma noite de sono bem dormida é aquela em que passamos por todos os ciclos sem interrupção.
O formigamento no braço pode retardar o sono, que não será de qualidade se despertarmos com frequência.
Por isso, além das dicas que você acaba de conhecer, você pode ter uma noite de sono revigorante seguindo essas ideias:
- Tome um calmante natural
- Faça exercícios físicos com orientação médica
- Evite comer alimentos pesados perto de ir dormir
- Pratique a higiene do sono
- Mantenha horários para despertar e deitar.
O colchão ideal em qualquer posição para dormir
Ter o costume de dormir em cima do braço pode ser ainda mais incômodo quando deitamos em um colchão de má qualidade.
Garanta noites mais serenas com um colchão Maxflex, fabricado com molas double para seu máximo conforto.
A Maxflex também garante a sua satisfação com um Sleep Test de 100 dias.
Se você não se adaptar, nós devolvemos o seu dinheiro.
Durma tranquilo com um colchão de alta durabilidade. Venha para a Maxflex!
