Aprender como relaxar a mente para dormir está em seus planos?
Saiba que você não está só, afinal, o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo.
Ou seja, a maior parte dos brasileiros tem dificuldades para se desligar dos problemas antes de dormir.
Por isso, a partir de agora você vai conhecer 5 técnicas simples para induzir sua mente a um estado mais relaxado.
Confira!
Como relaxar a mente para dormir: passo a passo
A tensão antes de dormir está em muitos casos ligada ao excesso de preocupação.
Afinal, é quase automático deitar a cabeça no travesseiro e, em seguida, pensar em tudo o que aconteceu durante o dia.
E está tudo bem com isso.
O problema é quando esses pensamentos nos impedem de pegar no sono e tornam a tarefa de dormir na hora certa muito difícil.
Veja então abaixo algumas dicas para evitar que isso aconteça.
1. Meditação
Meditar é uma das mais antigas técnicas de relaxamento que se conhece.
Nela, você simplesmente permanece em uma posição confortável, foca na respiração e deixa seus pensamentos fluírem normalmente.
E se você tem dificuldades ou não sente segurança para fazer só, pode recorrer às sessões guiadas, muitas delas disponíveis no Youtube.
Confira neste link algumas técnicas de meditação eficazes que vão ajudar bastante nesta hora.
2. Recapitule o seu dia
Geralmente, o que nos impede de relaxar e dormir são os pensamentos sobre o que fizemos durante o dia que passou.
Para evitar que eles fiquem circulando na cabeça, você pode fazer um exercício simples, mas que funciona.
Tudo se resume a escrever três atividades que deram certo no dia e outras três que não deram tão certo.
Isso ajuda a reconhecer em que pontos você foi bem e a refletir sobre os erros cometidos para que eles não se repitam.
3. Programe o dia seguinte
Ninguém precisa ficar rolando na cama de um lado para o outro cheio de preocupação com o dia seguinte.
Uma forma de aliviar a ansiedade nesse sentido é também escrever uma lista de tudo que você pretende ou deve fazer depois que acordar.
4. Aproveite e tome aquele banho
Poucas coisas são mais relaxantes do que um banho antes de dormir.
Nesse caso, procure apenas ter atenção à temperatura da água, já que banhos quentes demais prejudicam a pele e os cabelos – mas tudo bem se for por uma boa causa, pois relaxar é preciso.
5. Fale do seu dia com alguém
Outra forma de aliviar a pressão de um dia agitado é falar com alguém de confiança sobre o que aconteceu.
Acredite, essa é uma verdadeira terapia que pode ajudar você a dormir em paz.
Relaxe a mente e o corpo para dormir bem em um colchão Maxflex
Como você viu neste conteúdo, há como relaxar a mente para dormir com medidas bastante simples, não é mesmo?
Uma maneira ainda mais agradável de relaxar é dormir em um colchão confortável e produzido com a mais alta tecnologia.
A Maxflex é a sua parceira para que você tenha noites de sono mais tranquilas.
Conheça nossa linha de produtos e durma melhor!
