Podemos garantir que tem como dormir de barriga para cima de uma maneira que faz bem.
Além de se tratar de uma das posições mais anatomicamente corretas, é preciso observar a conformação das diversas partes do corpo para proteger as articulações.
Uma noite dormida em uma posição desfavorável pode causar dores e até lesões, principalmente nos joelhos e pescoço.
Encontre as respostas que você busca neste artigo e durma bem na sua posição preferida.
Como dormir de barriga para cima?
Pode parecer muito simples dormir de barriga para cima.
Tudo que precisamos fazer é deitar com as costas viradas para o colchão e pronto.
Será?
De fato, a maioria dos médicos ortopedistas recomenda essa posição em razão do baixo risco para a coluna.
Para quem fratura ou quebra o pé, por exemplo, ela é obrigatória.
Mas sabia que existem formas de aproveitar ainda mais essa posição, mantendo o corpo em posição ergonômica?
Veja a seguir como fazer isso.
Evite virar a cabeça
Dormir de barriga para cima, mas com a cabeça virada para o lado, tem praticamente o mesmo efeito prejudicial de dormir de bruços.
Ou seja, quem faz isso tem grandes chances de acordar com um belo torcicolo, em razão da torção excessiva da coluna cervical.
Use um travesseiro extra
Em certos casos, um travesseiro extra pode ajudar a aumentar o conforto e a proteger a coluna.
Uma alternativa nesse sentido é usar um travesseiro mais baixo na região lombar, de modo a apoiar completamente essa parte da coluna.
Outra opção, esta para quem dorme com os joelhos flexionados, é colocar um travesseiro entre as pernas.
O objetivo, nesse caso, é o mesmo: proporcionar mais conforto e ajuste a uma posição mais anatômica ao dormir.
Mantenha os joelhos alinhados
Esse é o detalhe ao qual boa parte das pessoas não prestam tanta atenção.
Isso porque há as que deitam de barriga para cima e deixam uma ou ambas as pernas arquear, de maneira que os joelhos fiquem virados “para fora”.
Além de provocar dores, essa posição totalmente errada pode piorar uma lesão no joelho, se for o caso.
Portanto, o melhor a fazer é manter as pernas paralelas, com os joelhos sempre apontando para cima.
Quais os benefícios de dormir de barriga para cima?
A posição de barriga para cima ao dormir é normalmente a mais indicada por ser a que mais protege a coluna.
Como vimos, é também indicada para quem está imobilizado, e, principalmente, para mulheres no pós-parto por cesárea, como já destacamos aqui no blog.
Melhor travesseiro para dormir de barriga para cima
Agora que você sabe como dormir de barriga para cima, fica faltando o principal: o colchão.
Os da Maxflex são fabricados em 6 tamanhos padrão para acomodar com perfeição até as pessoas mais altas.
Também temos uma linha de travesseiros para adultos e crianças fabricada com o melhor do látex 100% natural.
Volte a dormir bem e tenha mais qualidade de vida. Em um colchão Maxflex, você pode!
