Só quem passa por isso sabe a aflição de uma pessoa que quer saber como dormir com nariz entupido.
Esta condição impede de pegar no sono não só pelo incômodo, mas principalmente por atrapalhar a respiração.
E ninguém consegue fazer as pazes com o travesseiro se não estiver relaxado e respirando bem.
Ter as vias aéreas livres é indispensável para dormir bem e atingir todos os estágios do sono, até a fase REM.
A partir de agora, você vai conhecer algumas maneiras simples de aliviar o entupimento nasal, podendo assim dormir melhor.
Acompanhe!
Como dormir com o nariz entupido
Da mesma forma que a febre é um sinal do corpo de que há algo errado, o nariz entupido indica a existência de algum problema nas vias respiratórias ou nos pulmões.
Em geral, esse é um sintoma que surge em decorrência de infecções por vírus, como o da gripe, ou por causa de alergias.
Uma característica a ser destacada é que o entupimento não é causado pela presença de muco, mas pelo inchaço das mucosas nasais, estreitando a passagem de ar.
Há também casos específicos, como o desvio de septo, região do nariz que pode “entortar” em função de traumas, levando à obstrução das narinas.
Considerando esses fatores, veja a seguir o que fazer para melhorar essa condição à noite, na hora de dormir.
Eleve a posição da cabeça
Dependendo da intensidade do congestionamento, elevar a posição da cabeça na cama já ajuda a desobstruir as narinas.
Nesse caso, tudo o que você precisa fazer é colocar dois travesseiros, um em cima do outro, de modo a facilitar a saída do muco.
Além disso, essa simples medida ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo no nariz, fazendo com que o inchaço das mucosas diminua.
Use vapor d´água
Outra medida simples é ferver uma panela com água para inalação do vapor.
Uma vez que a água levante fervura, coloque a cabeça acima da panela a uma distância de cerca de 30 centímetros, cobrindo-se com uma toalha.
De olhos fechados, inspire pelo nariz (tanto quanto a situação permitir), expirando pela boca, repetindo o procedimento por alguns minutos.
Para aumentar a eficácia, procure assoar o nariz antes e após a inalação.
Mantenha os animais fora do quarto
O pelo dos animais pode ser um verdadeiro depósito de ácaros.
Para quem é alérgico, o risco de congestão nasal, espirros e mau estar por causa dos pelos que se espalham é muito grande.
Por via das dúvidas, o melhor é deixar os pets do lado de fora.
Use um umidificador de ar
Outra medida simples e eficaz é usar um umidificador de ar, principalmente em regiões mais secas.
Assim, você evita que as mucosas se ressequem e, consequentemente, fiquem entupidas.
Consulte seu médico
Há casos em que o entupimento tem relação com lesões e, como vimos, com o desvio do septo nasal, sem contar as alergias, o que demanda sempre uma consulta médica.
O melhor colchão para dormir bem sempre
Não há como dormir bem, seja com o nariz entupido ou não, sem um colchão de qualidade, já que é nele que o corpo todo repousa.
Os das Maxflex contam com o selo ISO 9001, que garante a qualidade dos materiais e processos de fabricação.
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