Será que comer melancia à noite faz mal?
Na verdade, a resposta a essa pergunta pode ser sim e não, dependendo de alguns fatores.
Se você é como a Magali, a personagem da Turma da Mônica que adora melancia, não se preocupe.
Como veremos neste artigo, os benefícios da fruta superam de longe os efeitos indesejados causados pelo consumo dela à noite.
Acompanhe!
Comer melancia à noite faz mal?
Do ponto de vista nutricional, não há mal algum em comer melancia à noite.
Muito pelo contrário, essa é uma fruta altamente nutritiva, com diversas vitaminas e minerais indispensáveis.
Para quem pratica atividade física, por exemplo, a melancia é uma poderosa aliada da boa performance, já que é rica em potássio.
Como comer melancia à noite afeta o sono?
Dizem que a diferença entre o veneno e o remédio é a dose.
Neste caso, comer melancia à noite pode fazer mal de forma indireta, se considerarmos a maneira como isso afeta a qualidade do sono.
Isso porque ela é composta por mais de 90% de água.
Sendo assim, a ingestão de melancia tem um alto potencial de provocar noctúria, ou seja, a vontade de urinar no meio da noite.
Isso pode atrapalhar a sua noite de sono.
Que propriedades tem a melancia?
Tirando o risco de noctúria, a melancia é um alimento que só faz bem para a saúde.
Tanto que muitos nutricionistas e médicos indicam o seu consumo moderado como parte de uma dieta de emagrecimento.
Por ser rica em água e sais minerais, a melancia gera saciedade, reduzindo os rompantes de fome e os assaltos à geladeira.
Isso sem contar suas muitas propriedades nutricionais, como vamos ver a seguir.
Protege o coração
O valor nutricional da melancia é inquestionável.
Rica em betacaroteno, licopeno e vitamina C, ela é um dos alimentos que protegem o coração, prevenindo uma série de doenças cardiovasculares.
Regula a pressão arterial
A melancia também é rica em magnésio e L-citrulina, além do potássio, substâncias essenciais para manter a pressão arterial sempre regulada.
Previne doenças renais
A melancia é também famosa pelo seu efeito diurético.
Embora essa propriedade esteja ligada à noctúria, no âmbito geral ela é de grande importância, já que é assim que o corpo se livra das toxinas.
Não menos importante, a diurese promovida pela melancia evita a formação dos temíveis cálculos renais, mais conhecidos como pedra nos rins.
Ajuda a controlar o colesterol
Os compostos da melancia também contribuem para manter os níveis de colesterol ruim (LDL) sempre controlados, reforçando os seus benefícios para a condição cardiovascular.
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Comer melancia à noite pode atrapalhar um pouco, mas como vimos, não é algo tão preocupante assim.
O que certamente faz muito bem para uma noite de sono é a qualidade do colchão e do travesseiro.
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