Dizer que comer banana à noite faz mal lembra aquela teoria de que misturar manga com leite pode matar.
Tudo indica que essa é mais uma daquelas lendas urbanas alimentares que ninguém sabe de onde surgiram e não fazem muito sentido.
Como vamos conferir neste texto, a banana é, na verdade, uma grande aliada da saúde e do bem-estar.
Ela contém substâncias e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Se você é fã dessa fruta que é uma das preferidas dos brasileiros, as notícias que temos são boas.
Avance na leitura e descubra mais!
É verdade que comer banana à noite faz mal?
Não existe qualquer evidência, nem empírica, tampouco científica, de que o consumo de banana à noite traga algum tipo de reação adversa.
Da mesma forma, não há indícios de que a banana exerça algum tipo de efeito sedativo.
Contudo, existem pesquisas de sobra para mostrar os benefícios indiretos ao sono relacionados ao consumo dessa fruta.
Assim como outros hortifrutigranjeiros, a banana contém uma série de vitaminas e compostos fundamentais em uma dieta.
Dessa forma, o seu consumo regular é indicado não propriamente como um indutor do sono, mas para assegurar a oferta adequada de certos nutrientes.
Como o consumo de banana à noite afeta o sono?
Por ser uma fruta rica em substâncias importantes para a saúde, a banana afeta o sono de forma indireta.
Deixar de consumi-la em quantidades adequadas pode levar a problemas de saúde ou certas condições que poderiam trazer desconforto e mal-estar.
O potássio é um dos minerais essenciais mais abundantes na banana.
Sem ele, estamos sujeitos a sofrer cãibras e lesões musculares.
Como indica um estudo publicado na revista Canadian Science (em inglês), o potássio também atua como relaxante muscular, ajudando a prevenir a insônia.
Além disso, a banana é rica em magnésio.
Conforme sugere um estudo da Universidade de Turku, na Finlândia (em inglês), esse é um nutriente essencial para manter os bons níveis do ácido gama-aminobutírico (Gaba).
Por sua vez, o Gaba é um dos neurotransmissores acionados para que o corpo relaxe à noite, atuando junto à melatonina como um indutor natural do sono.
Outra vantagem é a versatilidade na forma de ingerir.
Além de comer a fruta, você pode consumi-la como vitamina antes de dormir ou, se preferir, na forma de chá.
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Por tudo que vimos, nada indica que comer banana à noite faça mal.
Na verdade, assim como outros alimentos, seu consumo está mais associado a efeitos benéficos para a saúde do que o contrário.
Claro que, como tudo na vida, é preciso apreciar com moderação.
Cada caso é um caso, portanto, converse com seu médico ou nutricionista para estabelecer uma quantidade ideal.
Assim como a boa alimentação, outro fator extremamente importante para ter um sono equilibrado é o colchão ideal.
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