Comer ameixa seca antes de dormir pode ser uma ótima escolha para quem tem dificuldade em pegar no sono.
De quebra, essa saborosa fruta promove uma série de benefícios à saúde que não podem ser desprezados.
Avance na leitura e descubra as maravilhas que a ameixa seca pode fazer pelo seu sono e pelo seu bem-estar!
Comer ameixa seca antes de dormir faz bem ou mal?
Faz muito bem, a julgar pelos resultados de uma pesquisa feita pela Sociedade Sul-Coreana de Nutrição (em inglês).
Isso porque ela é rica em vitamina B6, um composto essencial para a produção de melatonina, o hormônio que induz ao sono, e serotonina, ligado à sensação de bem-estar.
O que acontece quando comemos ameixa seca antes de dormir?
A ingestão de ameixa seca antes de dormir, como vimos, é uma forma de facilitar a produção de melatonina, agindo como um calmante natural.
Por sua vez, ela evita a ingestão de suplementos à base de melatonina, que podem provocar uma série de efeitos adversos.
Qual a melhor forma de comer ameixa seca antes de dormir?
Boa parte dos médicos nutrólogos e nutricionistas atesta que a ingestão diária de 5 a 10 ameixas secas garante por si só a dose ideal de vitamina B6 para um adulto.
Cabe ressaltar aqui uma função que chega a ser curiosa.
Segundo uma pesquisa (em inglês) feita pela Universidade de Adelaide, na Austrália, a vitamina B6 também serve para aumentar a vivacidade dos sonhos e sua retenção na memória.
Então, se você quer ter sonhos mais vívidos e se lembrar deles, é indicado o consumo de ameixa seca.
Quais outros benefícios a ameixa seca traz?
Não bastasse ajudar a pegar no sono e a ter sonhos mais intensos, a ameixa seca é também uma poderosa aliada da saúde.
Confira abaixo alguns dos seus diversos benefícios:
Alivia a prisão de ventre
É bastante conhecida e documentada a efetividade da ameixa para aliviar a prisão de ventre.
Portanto, se você tem dificuldade de ir ao banheiro, não deixe de incluir ameixa seca na sua dieta.
Anticancerígena
A ameixa seca é rica em polifenóis, um tipo de substância que exerce efeito antioxidante e antiinflamatório.
Dessa forma, ela é indicada para a prevenção do câncer, principalmente o de intestino, já que ela equilibra a flora intestinal.
Reduz o colesterol ruim
A ameixa seca contém ainda outra substância indispensável para a saúde, a pectina.
Essa fibra solúvel diminui a absorção da gordura dos alimentos, contribuindo assim para reduzir as taxas de colesterol.
Ajuda a perder peso
A presença de fibras na ameixa também é um santo remédio para quem quer perder peso porque elas diminuem o tempo de digestão e aumentam a saciedade, reduzindo assim o apetite.
Cuide da alimentação e do colchão para dormir melhor
Comer ameixa seca antes de dormir é realmente uma ótima pedida para quem precisa fazer as pazes com o travesseiro.
Outra maneira de garantir noites de sono revigorantes é investir em um colchão nas dimensões e densidade de espuma ideal.
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