Você também é daquelas pessoas que ficam em dúvida se chá verde tira o sono ou é bom para dormir?
Considerando que 65% dos brasileiros têm algum tipo de insônia, recorrer a um chá pode ser uma solução barata e com poucas contraindicações.
Opções não faltam de calmantes naturais, e a maioria pode ser administrada como infusão à noite.
Contudo, nem todos os chás são indicados, em razão dos seus compostos ativos.
O chá verde está entre eles, como veremos neste artigo.
Chá verde tira o sono?
Existem plantas cujos compostos exercem efeito sedativo ou estimulante.
O chá verde está no segundo grupo, já que é rico em cafeína, um dos mais poderosos “energéticos” conhecidos.
Sendo assim, o chá verde deve ser considerado como um inimigo do sono, da mesma forma que o café, embora nem sempre.
Nesse aspecto, cabe destacar um estudo (em inglês) interessante, realizado pela Universidade de Shizuoka, no Japão.
Os pesquisadores realizaram experimentos com dois grupos de controle, um tomando chá verde normal e outro com teor de cafeína reduzido.
O resultado é que, no grupo de que ingeriu chá verde sem cafeína, o chá verde exerceu efeito anti-estresse, melhorando inclusive a qualidade do sono.
Quem deve evitar o chá verde antes de dormir?
Note que, para o estudo, o chá verde teve que ser modificado para que não levasse à perda do sono.
Em estado normal, essa é uma bebida a ser evitada, principalmente por quem sofre de insônia ou tem dificuldade para dormir.
A presença de cafeína torna este chá particularmente contraindicado para gestantes e pessoas tomando remédios controlados.
Assim como o café, sua ingestão deve ser evitada a pelo menos seis horas antes de ir para a cama.
Como tomar chá verde sem prejudicar o sono?
Por outro lado, o chá verde está longe de ser um vilão para a saúde.
Muito pelo contrário, ele é rico em catequinas e polifenóis, exercendo uma série de efeitos benéficos.
Isso sem contar os flavonoides, cujo benefício mais conhecido é a ação antioxidante.
Como sugere o estudo citado, ele também pode ser um aliado do sono, já que contém l-teanina, um aminoácido com propriedades relaxantes.
Dessa forma, o chá verde pode ser consumido sem prejudicar o sono, desde que seja a pelo menos duas horas antes de dormir.
Note que esse é um período estimado, podendo variar de pessoa para pessoa, conforme a sensibilidade à cafeína.
Cuide do sono em um colchão Maxflex
Chá verde tira o sono, mas como vimos, em certos casos ele pode até ajudar a dormir.
No entanto, esse efeito sedativo não é garantido, podendo se manifestar ou não, dependendo da reação de cada um.
O que garante mesmo uma boa noite de sono é deitar em um colchão fabricado com espuma e molas de alta qualidade.
A Maxflex fabrica colchões com processos de alta tecnologia e látex 100% natural em todos os seus produtos.
