Chá de cúrcuma antes de dormir pode ser uma opção segura para quem tem dificuldade em pegar no sono.
A principal vantagem é que, por se tratar de um calmante natural, ele não apresenta os riscos dos medicamentos controlados, dentre os quais um dos mais graves é a dependência.
Veja então de que forma esse tipo de infusão pode ajudar você a ter noites de sono mais tranquilas.
Chá de cúrcuma antes de dormir: vale a pena tomar?
Sim, vale a pena tomar chá de cúrcuma antes de dormir para induzir ao sono.
Quem garante isso é uma pesquisa (em inglês) realizada pela Universidade de Murdoch, na Austrália.
Os pesquisadores tomaram como ponto de partida a fama do açafrão (outro nome da mesma erva), há muito tempo presente em medicamentos antidepressivos.
Depois de uma série de testes em adultos saudáveis, eles concluíram que o extrato de cúrcuma ministrado duas vezes ao dia, durante 28 dias, promoveu melhorias na qualidade do sono.
Como vantagem adicional, destaca-se a grande facilidade em obter a substância, considerada de baixo risco por apresentar raros efeitos adversos.
Como fazer o chá de cúrcuma para dormir
Outra vantagem é que é muito fácil fazer um chá de cúrcuma para dormir.
Tudo que você vai precisar é de:
- 1 litro de água.
- 2 colheres de chá de cúrcuma.
Comece fervendo a água, adicionando a cúrcuma em seguida.
Para dar mais sabor, pode incluir ingredientes como mel, gengibre ou limão em doses pequenas.
Deixe a mistura ao fogo por, no máximo, 10 minutos.
Coe a infusão, espere esfriar e beba à vontade.
Chá antes de dormir e um colchão para o sono perfeito
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